معلومة

لماذا يعتبر تناول الملح والماء مفيدًا لتشنج العضلات

لماذا يعتبر تناول الملح والماء مفيدًا لتشنج العضلات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وفقًا لويكيبيديا ، تحدث تقلصات العضلات بسبب عدم قدرة ألياف الميوسين على التحرر من خيوط الأكتين أثناء الانكماش ، مما يؤدي إلى تقلص طويل الأمد.

من الواضح أن نقص ATP سيؤدي إلى حدوث تقلصات ، حيث يتطلب الميوسين أن يصبح ATP خاليًا من الأكتين.

ومع ذلك ، فقد سمعت أن البوتاسيوم والصوديوم مفيدان في علاج التشنجات وأن نقصهما يمكن أن يؤدي إلى التقلصات.


ربما ليس كذلك.

النظرية القياسية: تحدث تقلصات العضلات بسبب فقدان السوائل والشوارد مما يغير توازن السوائل في الجسم ويزيد من استثارة الأعصاب.

النظرية "الجديدة": تقلصات العضلات ناتجة عن "تغيير في التحكم العصبي العضلي" ، والذي يمكن أن ينجم عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الاستعداد الوراثي ، والعضلات التالفة أو المجهدة ، والبدء بسرعة كبيرة ، وعدم التناقص بما فيه الكفاية - وليس لأي منها أي شيء لتفعله مع الماء أو الشوارد. [...]

قبل بضع سنوات ، نشر باحثون في جامعة ولاية نورث داكوتا دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف بنسبة 3٪ من وزن الجسم الأولي لم يغيروا من قابليتهم للإصابة بتشنجات العضلات (كما تم قياسها من خلال عتبة التردد). الآن ، في دراسة جديدة في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، قاموا بتوسيع هذه النتائج إلى درجة أكبر من الجفاف: وصل معدل الجفاف لدى 10 أشخاص إلى 4.7٪ (أكبر من 3٪ هو جفاف "كبير" ، في حين أن أكثر من 5 ٪ "خطير") بعد ما يقرب من أربع ساعات من التمرين في ظروف شديدة الحرارة. بشكل حاسم ، مارسوا التمارين فقط مع أطرافهم غير المهيمنة ، بينما تم إجراء اختبار التشنج على ساقهم المهيمنة ، بحيث يمكن القضاء على إرهاق / تلف العضلات كعامل مثير.

النتيجة: لا فرق في قابلية التقلصات أو شدتها ، على الرغم من بروتوكول الجفاف الشديد الذي جعلهم يفقدون حوالي 4 جرام من الصوديوم! استنتج الباحثون أن بياناتهم تدعم نظرية "التحكم العصبي العضلي المتغير".

حتى الأبحاث القديمة التي وجدت أنه من المعقول أكثر أن تكون الإلكتروليتات سببًا ، لم تكن مصرة جدًا على أن هذا هو السبب [الوحيد] ، على سبيل المثال:

قد يؤدي استهلاك مشروب من الكربوهيدرات والكهارل قبل وأثناء التمرين في بيئة حارة إلى تأخير ظهور EAMCs [تقلصات العضلات المرتبطة بالتمرين] ، مما يتيح للمشاركين ممارسة التمارين لفترة أطول. ومع ذلك ، يبدو أن الجفاف وفقدان الإلكتروليت ليسا السببين الوحيدين لـ EAMCs ، لأن 69 ٪ من الأشخاص عانوا من EAMCs عندما تم ترطيبهم واستكمالهم بالكهرباء.

هناك عدد قليل من التجارب (التي لم يتم التحكم فيها جيدًا ، IMO) من عشرينيات وثلاثينيات القرن الماضي (ثلاث أوراق بحثية أكثر دقة) التي وجدت دورًا في استنفاد الصوديوم في بعض حالات التشنج الخفيف. أكثرها تحكمًا (نُشر عام 1936) تضمنت استنفاد الصوديوم لمدة 10 أيام (التعرق اليومي وعدم تناوله تقريبًا) ، وهو أمر يصعب المجادلة بأنه شائع في معظم حالات التشنج. تشير الورقة الأصلية إلى أن مستوى استنفاد الصوديوم أدى إلى عدد غير قليل من الأعراض الأخرى:

أدى هذا الحرمان إلى انحرافات في النكهة ، والتشنجات ، والضعف ، والإرهاق ، وضيق شديد في القلب والجهاز التنفسي عند المجهود. أصبح توازن النيتروجين سلبيا وارتفعت اليوريا في الدم.

وعلى الرغم من النضوب الشديد للصوديوم ، كانت التشنجات خفيفة ولكنها معممة:

لم تكن هذه التشنجات العضلية من النوع الموضعي الشديد الذي يقال إنه يؤثر على الوقواق وعمال المناجم (موس ، 1923-24) ، ولكنها كانت منتشرة ومتكررة وغير مؤلمة للغاية ويمكن السيطرة عليها بشكل عام. كانت أي عضلة في الجسم عرضة للانقباض المتقطع ، خاصة إذا تطلب الأمر القليل من الجهد (موس ، 1923-24). "سعلت قليلا فوق شيء ما ، تقلصات دائرية في الصدر ، خفيفة." * R.B.N. تعرضوا لتشنجات عرضية في العضلات المبطنة لقاع الفم ولكن الأطراف كانت الأكثر تضررًا ، وكان من الممكن في بعض الأحيان من خلال الحركة المناسبة لأصابع القدم للتبديل بين التشنجات لساعات متتالية بين العضلات الباسطة والعضلات المثنية. ولعل أكثر ما يميزها هو التشنجات اليدوية. الرامات "الذاكرة العشوائية في الهواتف والحواسيب. عانى من "تقلصات خفيفة مستمرة في الأصابع والإبهام عند استخدام ملقط التوازن" * و R.B.N. وجد أنه "يتقلص بسرعة عند العمل أو الاتصال الهاتفي أو استخدام الماصات." *

لهذا السبب أقول إن هذه الأنواع من التشنجات ربما ليس لها أهمية كبيرة لتلك التي يعاني منها معظم الناس.

لست متأكدًا من وجود أي دراسات عن البوتاسيوم. تشير الورقة التي تستعرض أدلة الصوديوم:

تظل آليات التشنج الحراري غامضة. ينقبض فقدان الصوديوم فراغ السائل خارج الخلية وقد يغير القنوات الأيونية لجعل الوصلات العصبية العضلية أو الوحدات العضلية شديدة الإثارة ، وبالتالي يستدعي تقلصات لا إرادية ومستمرة ، أو تشنج حراري. ولا تشتري جميع المعسكرات فقدان الملح للتشنجات. على سبيل المثال ، لا يزال الموز شائعًا في بعض معسكرات كرة القدم ، لمنع التشنج الحراري عن طريق "استبدال البوتاسيوم". ولكن هنا ، يعتبر الموز رنجة صفراء لأنه يفقد القليل من البوتاسيوم في العرق. الأمر نفسه ينطبق على الكالسيوم والمغنيسيوم. العرق بعد كل شيء ، هو أساسا الماء والملح (كلوريد الصوديوم).

ولاحظ أن ورقته الأخيرة كتبها مستشار جاتوريد.

مراجعة واحدة عام 2009 في معارضة واضحة لمدى ملاءمة الماء المنحل بالكهرباء لتقلصات العضلات المعتادة المرتبطة بالتمرينات:

باختصار ، غالبًا ما يُنظر إلى الجفاف ونضوب الكهارل معًا (ومؤخرًا مع إجهاد العضلات) على أنهما "ثالوث" يسبب EAMC. المكونات الرئيسية لهذه الفرضية (الشكل 1) هي أن استنفاد المنحل بالكهرباء (الصوديوم بشكل أساسي) من خلال فقدان العرق المفرط للصوديوم مع الجفاف يسبب EAMC. ومع ذلك ، تظهر نتائج الدراسات الأترابية المرتقبة باستمرار أن الرياضيين الذين يعانون من EAMC الحاد لا يعانون من الجفاف ، ولا يعانون من اضطرابات في الأسمولية في الدم أو تركيزات الكهارل في الدم (لا سيما الصوديوم). علاوة على ذلك ، فإن تركيزات عرق الصوديوم التي تم قياسها أثناء التمرين في 23 حالة تم الإبلاغ عنها مع تاريخ سابق لـ EAMC ليست أعلى من تلك التي تم الإبلاغ عنها في العديد من الدراسات الأخرى. يعتبر كل من استنفاد الكهارل والجفاف تشوهات جهازية ، وبالتالي قد تؤدي إلى أعراض جهازية ، كما لوحظ في حالات سريرية أخرى. ومع ذلك ، في EAMC ، تكون الأعراض كلاسيكية موضعية وتقتصر على مجموعات العضلات العاملة. وبالتالي ، فإن الأدلة المتاحة حتى الآن لا تدعم الفرضيات القائلة بأن استنفاد الإلكتروليت أو الجفاف يسبب EAMC - لذلك يجب النظر في فرضية بديلة عن المسببات المرضية لـ EAMC.

يكفي أن نقول إن هذا المجال لا يزال محل نزاع كبير ... ومبتلى بتضارب المصالح. شاهد ورقة بحثية عام 2019 توصلت إلى أن تركيبة إلكتروليت سحرية (لم يتم الكشف عن المحتويات) من شركة أدوية تقلل بالتأكيد من خطر التشنجات بعد التمرين مقارنة بالماء. الدراسة ممولة من شركة الأدوية المذكورة أعلاه بالطبع. وذكرت الصحافة أن هذا هو "الماء بعد التمرين يزيد خطر حدوث تقلصات "(عن طريق تخفيف الإلكتروليتات في جسمك ، بالطبع) ، ويمكن القول إن ذلك يرجع إلى ملخص المؤلفين.


وبينما كانت معظم المواد السابقة تدور حول التشنجات المرتبطة بالتمارين الرياضية ، حتى بالنسبة للتشنجات الليلية التي غالبًا ما يعاني منها كبار السن ، فإن دور الإلكتروليتات يبدو غير شائع ؛ وفقًا لمراجعة عام 2007:

تشنجات العضلات ، ولا سيما تقلصات الساق الليلية ، من الأعراض الشائعة التي يعاني منها مرضى الطب العام ، وخاصة كبار السن. مسبباتهم متنوعة. والأكثر شيوعًا أن تكون هذه التشنجات مجهولة السبب. مع الاستثناءات الملحوظة (والنادرة نسبيًا) لاختلالات الإلكتروليت الخطيرة بما في ذلك نقص بوتاسيوم الدم ونقص مغنسيوم الدم ونقص كالسيوم الدم ، تكون هذه التشنجات عادةً حميدة بطبيعتها. [...]

الدراسة الثانية الأخيرة التي تتحدى الفكرة القائلة بأن مدرات البول [التي تعزز فقدان الأملاح من خلال البول] هي سبب شائع لتقلصات العضلات كانت عبارة عن مسح مقطعي شمل 365 مريضًا طبيًا عامًا. على الرغم من أن معدل انتشار تقلصات الساق في هذه المجموعة كان 50٪ ، إلا أنه لم يتم العثور على ارتباطات بين هذه التشنجات وأي دواء باستثناء المسكنات التي استخدمت لعلاج التشنجات. [...]

ومع ذلك ، تشير مراجعة قاعدة البيانات المرجعية لمكتب الأطباء (المتاحة على www.pdr.net) إلى وجود ارتباط ثابت بين مدرات البول وتشنجات العضلات. [...]

من المحتمل أن تكون آلية التشنج المصاحب لمدر البول (إذا كان هذا الكيان موجودًا بالفعل) مرتبطة بنقص بوتاسيوم الدم أو نقص مغنسيوم الدم أو تقلص الحجم (مع أو بدون قلاء استقلابي). نقص كالسيوم الدم هو سبب محتمل أثناء العلاج بمدرات البول العروية مثل فوروسيميد ، ولكن من غير المحتمل مع مدرات البول من نوع ثيازيد نقص الكالسيوم. ومن المثير للاهتمام أن مدرات البول الموفرة للبوتاسيوم ، مثل الأميلوريد ، مرتبطة أيضًا بالتشنج. وبالتالي يبدو أن تقلص الحجم هو الآلية المشتركة لجميع فئات مدرات البول.

أشار تحقيق جديد واسع النطاق في عام 2012 إلى بعض الارتباطات الوبائية بين التشنجات ومدرات البول:

كان علاج التقلصات أكثر احتمالا بشكل كبير في العام التالي لإدخال ناهضات بيتا طويلة المفعول [ناهضات مستقبلات بيتا 2 طويلة المفعول] ، أو مدرات البول التي تقتصد البوتاسيوم ، أو مدرات البول الشبيهة بالثيازيد ، وتلقى 60.3٪ من مستخدمي الكينين (الأفراد الذين يعانون من التقلص العضلي) واحدًا على الأقل من هذه الأدوية خلال فترة 13 عامًا. في المقابل ، كانت ارتباطات الستاتين ومدر البول الحلقي صغيرة. يجب أن يدرك الأطباء أن استخدام هذه الأدوية قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من تقلصات الساق الليلية.

ولديهم أيضًا بعض التعليقات على الآليات المفترضة:

قد يتفاجأ الأطباء من أن مدرات البول التي تحافظ على البوتاسيوم لها ارتباط أقوى بعلاج التقلصات من مدرات البول العروية. ومع ذلك ، فإن فرط بوتاسيوم الدم يسهل الإثارة العصبية ، ويثبط نقص بوتاسيوم الدم نشاط الخلايا العصبية الحركية. من المعروف أن 2-Agonists لها تأثير تحفيزي على العصبونات الحركية ، وتوجد مستقبلات β2 الأدرينالية على الأعصاب الطرفية.


ما هي أهمية الماء والملح في توازن الجسم؟

يعمل الماء كمكون أساسي للسوائل التي تدور في جسمك. اعتمادًا على عمرك وكتلة العضلات ، يشكل الماء في أي مكان ما بين 45 إلى 75 في المائة من وزن الجسم. يمتلك جسمك قسمين رئيسيين من السوائل: السائل داخل الخلايا داخل الخلايا ، والسائل خارج الخلية يدور خارج الخلايا. يلعب الملح ، وهو إلكتروليت ، دورًا رئيسيًا في السوائل خارج الخلية باعتباره المجموعة الأيونية الأكثر وفرة. تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الماء والصوديوم.


مخاطر التسمم بالملح


الملح في كل مكان. إنها & # 8217s في مخازننا وعلى طاولات المطبخ لدينا. إنه موجود في معظم الأطعمة التي نأكلها وبعض المشروبات التي نشربها. من الضروري أن تعمل أجسامنا بشكل صحيح. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا خطيرًا ، أو حتى مميتًا في بعض الحالات. تصدرت إحدى الأمهات مؤخرًا عناوين الصحف لقتل ابنتها البالغة من العمر 17 شهرًا & # 8212 باستخدام ملعقة صغيرة من الملح. بالنسبة للكثيرين ، لم يكن رد الفعل على القصة صدمة فحسب ، بل كان أيضًا أسئلة حول كيف كان ذلك ممكنًا. & # 8220 التسمم بالملح شيء حقيقي ، & # 8221 تقول شيري بيس مع مركز التحكم في السموم في ولاية يوتا. & # 8220 هناك ممارسات خطيرة لابتلاع الملح تم توضيحها على الإنترنت وسيتبعها بعض الأشخاص ، ولا يفهمون المخاطر & # 8221

Hypernatremia هو المصطلح الطبي للتسمم بالملح. يشير إلى مستويات عالية من الصوديوم في الدم ، مما يسحب الماء من الخلايا. الأعراض المبكرة والأكثر شيوعًا هي العطش. تشمل الأعراض الأخرى التعب وجفاف الفم والأرق. مع تفاقم الحالة ، قد يعاني المريض من زيادة في معدل ضربات القلب أو تشنجات عضلية أو نوبات. في الحالات الشديدة قد تحدث غيبوبة أو تلف في الدماغ أو الموت.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بفرط صوديوم الدم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الأطفال أيضًا ضحايا عن غير قصد. قد يدخلون في الأطعمة الغنية بالملح ، مثل صلصة الصويا ، ويستهلكون الكثير. أو قد يتناولون عنصرًا غير غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الملح. & # 8220 لقد تلقينا مكالمات حيث تناول الأطفال عجين اللعب محلي الصنع ، & # 8221 يقول بيس. & # 8220 يحتوي على ملح كافٍ يسبب مشاكل إذا تم تناول ما يكفي من الملح & # 8221

سبب شائع آخر لفرط صوديوم الدم هو عندما يحاول الناس جعل أنفسهم يتقيأون باستخدام الماء المالح. قد يفعلون ذلك بسبب اضطراب الأكل ، أو لمحاولة تطهير شيء من نظامهم. يسرد الإنترنت الملح باعتباره مقيئًا للحث على التقيؤ ، وهي ممارسة خطيرة. & # 8220 هناك حالات حاول فيها شخص ما التسبب في التقيؤ لتجنب التسمم ، & # 8221 يقول بيس. & # 8220 ومع ذلك ، لا يتم إزالة السم ، ويسبب الملح مشاكل إضافية حتى خطيرة مثل الموت. & # 8221 & # 160

إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص تعرفه أعراض التسمم بالملح ، أو إذا تناول طفلك كمية كبيرة من الملح عن طريق الخطأ ، فاطلب المساعدة على الفور. تتراوح العلاجات من الجفاف عن طريق الفم إلى السوائل الوريدية. الشيء المهم هو الحصول على المساعدة بسرعة. & # 8220 لا تبحث في الإنترنت عن إجابات. اتصل بمركز مراقبة السموم على الرقم 1-800-222-1222 على الفور ، & # 8221 قل Pace. & # 8220 لدينا خبراء في علم السموم على مدار 24 ساعة في اليوم لمساعدتك في تقييم الموقف واتخاذ الإجراءات المناسبة. & # 8221 & # 160


تقلصات الكلب:

يسأل الناس ، "هل يمكن أن تصاب الكلاب بتقلصات عضلية؟" نعم ، يصاب أصدقاؤنا ذوو الأرجل الأربعة بتشنجات في الكلاب.

تشنجات الساق الكلب

لن أنسى أبدًا المرة الأولى التي رأيت فيها تايجر ، الراعي الألماني البالغ من العمر 9 سنوات / 3/4 / وولف وهو يمشي وساقها تسحب كما لو كانت مشلولة. بحلول الوقت الذي وصلت إليها ، عادت تمشي مرة أخرى تنظر إلي وكأنها تقول ، "أنا بخير".

وبعد مرور سنوات ، اكتشفت كيفية ليس فقط التخلص من التشنجات ، ولكن أيضًا كيفية منع حدوث التشنجات والتهاب المفاصل لدى الكلاب. هذا العلاج جيد جدًا ، لقد فشل فقط في حالة واحدة في جميع الرعاة الألمان الذين عالجناهم باستخدام بروتوكول Water Cures Pet.

اقترح الناس أن نبيع علاجاتنا للكلاب والقطط والثدييات الأخرى. بالإضافة إلى Water Cures ، قدمنا ​​علاجات شاملة وطبيعية من الزجاج لحيوانات كبيرة مثل الخيول. في واقع الأمر ، لدينا في شبكتنا معالج يدوي لحصان. هو خارج منطقة ألينتاون بنسلفانيا.

فيما يتعلق بالمال مقابل تكلفة هذا العلاج ، قررنا أن نسلك مسارًا مختلفًا. نحن نقدم هذه المعلومات مجانا. نحن نحب بشكل خاص سماع قصص الحيوانات الأليفة التي كانت في رعاية المسنين وانتعشت للاستمتاع بسنة أخرى أو ثلاثة من جودة الحياة.

يسعدنا قبول التبرعات للمساعدة في استمرار تشغيل الموقع. إذا لم تكن قد لاحظت ، فلا توجد إعلانات ولا أضواء وامضة ولا أعمال تجارية على هذا الموقع. يتم توفير المعلومات من خلال التبرعات الطوعية من أشخاص مثلك.

أوه نعم ، سيوفر لك هذا القليل من فاتورة الطبيب البيطري أيضًا. ولسنا مهتمين بجعل أصدقائنا البيطريين بلا مأوى ثانيًا عن طريق أخذ العمل منهم.

لماذا يحصلون على تلك تشنجات الساق Doggone

ليس من غير المألوف أن تعاني الكلاب من تقلصات وتشنجات في الساق. المشكلة التي نواجهها ، لأنهم لا يستطيعون الكلام ولأنهم يعانون في كثير من الأحيان في صمت ، فإننا لا نعرف ما الذي يمرون به.

الحكمة الشائعة هي أن سبب إصابة الكلاب بالتشنجات هو نفس سبب حدوث التشنجات. إذا كنت قد قرأت القسم الخاص بأنواع التشنجات المختلفة ، فقد أظهرنا القواسم المشتركة.

القاسم المشترك الأساسي ، عدم توازن السوائل والكهارل. صحح هذا ولن تتوقف عن التقلصات فحسب ، بل من المحتمل أن يتم منعها.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك أسبابًا أخرى تجعل الكلاب تعاني من صعوبات في الساق. في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه مشاكل عصبية. الخبر السار ، هناك طرق طبيعية شاملة للتعامل معها أيضًا. كل من الملح والماء غير المعالجين وكذلك طرق طبيعية خارج الزجاج للشفاء.

تشنجات الكلب: كيف تعرف؟

سواء كان ذلك مرضًا عصبيًا أو إصابة أو نوبة ، وجد العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة الذين جربوا بروتوكول العلاج بالماء للحيوانات الأليفة أنه يعمل. في بعض الحالات ، لوحظت الفوائد في يوم واحد. أحيانًا في غضون أسبوع. في جميع الحالات باستثناء واحدة ، كان هناك تحسن.

إذا لم ينجح الأمر ، فقد تكون زيارة الطبيب البيطري ضرورية.

المؤشرات الأكثر شيوعًا هي.

* يعرج

* لم يعد يعمل

* المشي أبطأ من المعتاد

* غير مستجيب ، لن يلعب بعد الآن

* نطق الألم عند الحركة

* حزن على النهوض ، بطيء في الاستلقاء

* الطرف المصاب مؤلم عند اللمس

ما الذي يسبب تشنجات الساق في الكلاب؟

مثل البشر ، تحتاج الكلاب إلى سوائل كما أنها تحتاج أيضًا إلى إلكتروليتات. عندما لا يصابون بها ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. عندما يحصلون على الإلكتروليتات اللازمة ، فإنهم يتجهون نحو الصحة التي من المفترض أن تكون عليها أجسامهم.

اجعل تلك تشنجات الكلاب قد ولت

إنه سهل وبسيط وغير مكلف.
اذهب إلى الماء يشفي بروتوكول الحيوانات الأليفة لتتعلم الطريقة البسيطة لمساعدة كلبك في الحصول على أفضل صحة ممكنة.

ماذا تنتظر. اذهب جربها. إذا كنت لا تزال غير متأكد ، تحقق من بعض شهاداتنا. يمكنك حتى تجربته بنفسك. إنها تعمل. كل ما نطلبه ، أخبرنا كيف نجح الأمر وأرسل لنا صورة يمكننا مشاركتها ونشرها للعالم.


ما هي وظيفة الترطيب والإلكتروليتات؟

تتكون أجسامنا من 66٪ ماء. يعتبر توازن السوائل والكهارل من الوظائف الرئيسية للتوازن ، وهو قدرة أجسامنا على الحفاظ على بيئتها الداخلية حيث تتكيف مع التحديات والتوتر. إلى الحد الذي تكون فيه أجسامنا قادرة على التكيف مع هذه التحديات ، يتم الحفاظ على الحالة الصحية الجيدة. يعتبر التوازن الملائم للترطيب والكهارل مهمًا لعملية التمثيل الغذائي الخلوي وتدفق الدم وبالتالي الأداء البدني والرياضي.

تتطلب جميع أشكال الحياة الأعلى المعروفة توازنًا إلكتروليتًا دقيقًا ومعقدًا بين السوائل داخل الخلايا وخارجها. من المهم الحفاظ على التدرجات التناضحية الدقيقة للإلكتروليتات. تؤثر هذه التدرجات على ترطيب الجسم وتنظمه وكذلك درجة حموضة الدم ، وهي ضرورية لوظيفة الأعصاب والعضلات.

المنحلات بالكهرباء هي جزيئات قادرة على إجراء النبضات الكهربائية وتشمل صوديوم (نا +) ، البوتاسيوم (K +) ، الكالسيوم (Ca2 +) ، المغنيسيوم (ملغ) و كلوريد (الكل).

تعتبر كل من الأنسجة العضلية والخلايا العصبية أنسجة كهربائية للجسم. يتم تنشيط العضلات والخلايا العصبية عن طريق نشاط الإلكتروليت بين السائل خارج الخلية والسائل داخل الخلايا. يعتمد تقلص العضلات على وجود الكالسيوم (Ca2 +) والصوديوم (Na +) والبوتاسيوم (K +). بدون مستويات كافية من هذه الإلكتروليتات الرئيسية ، قد يحدث ضعف في العضلات أو تقلصات عضلية شديدة. أنظر أيضا مصادر الغذاء الطبيعي البوتاسيوم من أجل الصحة والأداء الأمثل


ماذا يوجد في عصير المخلل الذي يساعد على منع تقلصات الساق؟

يبدو أن عصير المخلل يعالج تقلصات الساق بسبب حموضته ، والتي يبدو أنها تؤدي إلى رد فعل عندما يضرب الحلق ، مما يرسل إشارة لإرخاء العضلات. يتم إعادة ضبط الخلايا العصبية المفرطة التحفيز ، والتي تتعطل وتتفاعل من الإفراط في الاستخدام ، بحيث يتم استئناف الاتصال المنتظم مع جهازك العصبي. عندما يحدث هذا ، يتوقف الانقباض ، وترتخي العضلات ، وينحسر التشنج.

أظهرت النتائج أن تقلصات الساق قد لا يكون لها أي علاقة بالجفاف على الإطلاق ، بل لها علاقة ببعض الارتباك في الجهاز العصبي المركزي. لا يزال الباحثون غير متأكدين من السبب الذي يجعل الحمض يبدو العلاج الأمثل للتشنجات التي يعرفون فقط أنها تعمل. هناك أيضًا تقارير تفيد بأن شرب الخل يقدم نفس النتائج - ومع ذلك ، قد تكون براعم التذوق لديك أكثر تناغمًا مع جرعة من عصير المخلل مقارنة ببعض الخل العادي!

إذا كنت بحاجة إلى التعامل مع تشنج الساق بسرعة ، فإن عصير المخلل علاج فعال للغاية. يمكن أن يساعدك على العودة إلى الملعب ، أو مواصلة الركض ، أو ركوب دراجتك ، أو التمرين ، ويمكن أن يساعدك أيضًا خلال تلك الأوقات العشوائية عندما تصاب بتشنج عضلي ولا تريد تحمل الألم .


نقص صوديوم الدم

قال ماونت إن نقص صوديوم الدم هو تركيز منخفض للصوديوم في الدم بسبب احتباس الماء المفرط. وأشار إلى وجود الكثير من الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى تخفيف مستويات الصوديوم في مجرى الدم.

يحدث نقص صوديوم الدم عندما ينخفض ​​صوديوم الدم عن المستويات الطبيعية ، والتي تبلغ 135 ملي مكافئ / لتر (mEq / L).

عندما تكون مستويات الصوديوم في الدم منخفضة للغاية ، يذهب الماء الزائد إلى خلايا الجسم مما يؤدي إلى انتفاخها. يمكن أن يكون هذا التورم خطيرًا بشكل خاص على خلايا الدماغ ، مما يؤدي إلى أعراض عصبية مثل الصداع والارتباك والتهيج والنوبات أو حتى الغيبوبة.

قد تكون أعراض نقص صوديوم الدم أكثر خطورة عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم بسرعة كبيرة وقد تكون أكثر اعتدالًا عندما تنخفض تدريجيًا ، حيث يتيح ذلك للجسم مزيدًا من الوقت للتكيف مع التغيير. تشمل الأعراض الأخرى للاضطراب تقلصات العضلات أو ضعفها والغثيان والقيء والإرهاق ونقص الطاقة.

يمكن أن ينتج نقص صوديوم الدم عن مرض أو عن تناول بعض الأدوية. وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية ، قد تشمل بعض الأسباب ما يلي:

  • القيء الشديد أو الإسهال. ، مثل أثناء أنشطة التحمل أو من العطش الشديد.
  • تناول مدرات البول والأدوية التي تساعد في طرد الماء الزائد والصوديوم من الجسم.
  • الفشل الكلوي ، وهي حالة تعاني فيها الكلى من صعوبة في التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.
  • قصور القلب الاحتقاني ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في الجسم.
  • تصيب الحروق مساحة كبيرة من الجسم.
  • سرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة.
  • تناول مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك بعض مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية الشائعة الاستخدام ، خاصة عند كبار السن. ، وهي حالة ينتج فيها الجسم الكثير من الهرمون المضاد لإدرار البول ، مما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكمية كبيرة من الماء وتخفيف مستويات الصوديوم.

يمكن للناس أيضًا أن يستهلكوا كميات كبيرة من الماء أثناء التمرين ويصابون بنقص صوديوم الدم ، كما قال ماونت لـ Live Science. من المرجح أن يؤثر نقص صوديوم الدم المرتبط بالتمارين الرياضية على الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل ، مثل سباقات الماراثون والرياضيين الثلاثي ومنافسي سباقات المسافات الطويلة.

لا يعتبر نقص صوديوم الدم حالة دائمة ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للاضطراب من غيرهم بسبب عادات نمط الحياة أو حالة طبية.

يعتمد علاج نقص صوديوم الدم على سببه وخطورته. في الحالات المعتدلة من نقص صوديوم الدم الناتج عن النظام الغذائي أو تناول مدرات البول أو شرب الكثير من الماء ، قد يحتاج الشخص إلى تقييد تناول الماء واستهلاك الأطعمة المالحة و [مدش] مثل المرق أو المعجنات أو تعديل مدرات البول لرفع مستويات الصوديوم في الدم.

يمكن إعطاء الشخص المصاب بنقص صوديوم الدم الشديد محلول ملحي شديد التركيز عن طريق الوريد. لكن مونت قال إن مستويات الصوديوم تحتاج إلى تصحيحها ببطء وبطريقة مضبوطة ، لمنع أنسجة المخ المنتفخة.


زيت اللافندر هو زيت أساسي علاجي ذو رائحة لطيفة بالإضافة إلى خصائص مسكنة. لذا ، امزجي حوالي 6 قطرات من زيت اللافندر مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. قم بتدليك ساقيك بلطف للحصول على نتائج أفضل.

يحافظ خل التفاح على المستويات القلوية في جسمك إلى جانب توفير المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم. لذلك ، في كوب من الماء الدافئ وأضف ملعقة صغيرة من خل التفاح مع بعض العسل. اشربه مرة واحدة كل يوم لعكس التقلصات.


منع تقلصات القدم

مفتاح واحد لمنع التقلصات هو الحفاظ على جسمك رشيقًا وصحيًا. إليك الطريقة:

تمتد. قم بإحماء عضلاتك ، خاصة عندما تعلم أنك ستستخدمها لفترة طويلة. تمدد قبل وبعد ممارسة الرياضة. إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق ليلًا ، فتأكد من التمدد قبل الذهاب إلى الفراش. ممارسة التمارين الخفيفة لبضع دقائق ، مثل ركوب الدراجة الثابتة ، قبل النوم يمكن أن يساعد عضلاتك على الاسترخاء بشكل أفضل أثناء النوم أيضًا.

هيدرات. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم على تجنب التقلصات. تصبح خلايا جسمك أكثر سعادة عندما يكون لديها الكثير من السوائل. اشرب المزيد عندما تكون أكثر نشاطًا ، أو عندما يكون الطقس حارًا أو جافًا. حافظ على تدفق الماء. سيساعدك ذلك على الحفاظ على رطوبة جسمك وعضلاتك.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. املأ طبقك بالفواكه والخضروات الملونة. تأكد من الحصول على الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. (الموز هو رهان جيد). قلل من الكحول أيضًا. يمكن أن يسبب لك الجفاف ويجعلك تتشنج.

تحقق من أدويتك. يأتي بعضها مع آثار جانبية لتشنجات العضلات. حتى لو لم تتمكن من تبديل ما تأخذه ، ستعرف من أين تأتي تقلصاتك. سيجعلك ذلك أكثر استعدادًا لتكثيف الإجراءات الأخرى لمنع الألم.

ركز على حذائك. هل تقضي الكثير من الوقت في ارتداء الكعب أو الأحذية الأخرى غير المريحة؟ تأكد من أن خزانة ملابسك ليست وراء مشاكل قدمك.

إذا كانت تشنجات قدمك تسبب لك الكثير من الألم أو لم تختف ، فاتصل بطبيبك. قد يكون هناك سبب آخر للعلاج.

مصادر

جمعية جراحة العظام الأمريكية للطب الرياضي: "تقلص العضلات".

كليفلاند كلينك: "لا تدع تقلصات القدم وخيول تشارلي تبطئك."


فئة: تنظيم السوائل والحرارة والأمبير ، الجفاف المتسلسل ، الشوارد ، فسيولوجيا التمارين ، تناول السوائل ، الحرارة ، تقلصات العضلات ، الطب الرياضي

مثله:

شارك هذا:

كما وعدنا في منشور الأمس ، نبدأ اليوم أحدث سلسلة لدينا - تشنجات العضلات. نتمنى ألا يكون أحد منكم قد أصيب بتشنج عضلي في منتصف الليل كما ذكرنا بالأمس! على الرغم من أنك إذا فعلت ذلك ، فنحن على يقين من أنك مدت ساقك وتجنب إغراء توجيه إصبع قدمك!

هذه متابعة من سلسلتنا حول تناول السوائل والجفاف ، وبينما كنا نستعد لكتابة هذه السلسلة ، أدركنا أنه قد يكون هناك في الواقع أكاذيب غير منطقية وصارخة في وسائل الإعلام أكثر مما كانت عليه في حالة الجفاف!

إعادة النظر في تضارب المصالح

في سلسلة التجفيف ، تعاملنا مع تضارب المصالح الواضح جدًا الذي ينشأ عندما تصبح الشركة التي تصنع وتبيع المشروبات الرياضية هي الشركة التي تمول ثم تجري الكثير من الأبحاث حول السوائل والتمارين الرياضية. هذا ما حدث عندما أنشأ جاتوريد معهد جاتوريد لعلوم الرياضة، وبدأت في تمويل الدراسات البحثية في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية ، وهذا ما أخبر العالم بشكل غير مفاجئ أن العطش ليس كافيًا ، وكان عليك فقط أن تشرب قدر ما تستطيع.

هل يمكنك أن تتخيل أن جاتوريد يصدر نتائج تلك الدراسات الأولى ويقول للناس "أيها الناس ، لقد اختبرنا المشروبات الرياضية ، وليس لدينا الكثير من الأدلة على أنك في حاجة إليها حقًا. من المحتمل أن تكون بخير بدونهم ، ولكن سلم أموالك واشترِ Gatorade من العداد على أي حال ". سيناريو غير محتمل. بالطبع ، لم يكن الأمر بهذه البساطة ، وكما حاولنا أن نشرح سابقًا ، كانت بعض العلوم المعملية المبكرة سليمة بالفعل ، لكن تطبيقها أصبح هو المشكلة. أكثر من ذلك ، كانت الطريقة التي تم بها اختراق البحث ، والتي أصبحت شكلاً من أشكال التأييد الوقح من أجل المبيعات في السنوات اللاحقة ، هي المشكلة النهائية. ولكن تم تغطية كل ذلك في سلسلتنا السابقة ، لأولئك المهتمين ...

تشنجات العضلات - سوء تسويق أكثر انتشارًا ، لكنها مشكلة معقدة

يوجد نفس النقاش التسويقي مقابل النزاهة العلمية للتشنجات العضلية. انتشرت الصناعة التي نشأت حول مشكلة تقلصات العضلات على نطاق واسع. ومن بين هؤلاء جاتوريد الذين يدافعون عن استخدام مشروباتهم لتعويض فقدان الملح الذي يعتبر حسب بحثهم المسئول عن التشنج في المقام الأول! ولكن أكثر من ذلك ، هناك العشرات من المنتجات التي تدعي أنها تمنع التقلصات - في المرة القادمة التي تكون فيها في صيدلية ، ألق نظرة على النطاق - كل شيء من المواد الهلامية إلى الكريمات إلى الحبوب والأقراص الفوارة.

النظريتان العريضتان لتشنجات العضلات

تعمل كل هذه المنتجات على نفس الفرضية - فهي تعيد الإلكتروليتات التي ستأخذها التمارين الرياضية. وهو فقدان إلكتروليتات المصلتقول النظرية أن المسؤول عن التشنجات أثناء التمرين. هذه النظرية ، التي يزيد عمرها عن 100 عام ، هي فئة واسعة من النظريات لتشنجات العضلات.

النظرية الثانية هي أن تقلصات العضلات ناتجة عن "خلل" في السيطرة على العضلات بواسطة الأعصاب - شذوذ في التحكم العصبي العضلي الذي يسببه التعب.

هدفنا في هذه السلسلة هو إلقاء نظرة على هاتين النظريتين ، بدءًا بقليل من العمل الأساسي والتاريخ ...

تحديد التشنج

ربما يكون أحد الأشياء الأولى التي يجب القيام بها هو تقديم تعريف للتشنج العضلي ، بالإضافة إلى إخلاء المسؤولية المعتاد بأنه لا يمكننا تغطية جميع الاحتمالات والسيناريوهات في هذه السلسلة. أولاً ، تم تعريف التشنج بأنه "تقلص متقطع ، مؤلم ، لا إرادي للعضلات الهيكلية يحدث أثناء أو بعد التمرين مباشرة”.

لاحظ أن هذا التعريف ينطبق على التشنجات المرتبطة بالتمارين الرياضية فقط، وبالتالي ، فإنه يستبعد مجموعة كاملة من التشنجات المحتملة الأخرى. يجب أن نشير إلى أنه إذا كنت تعاني من تقلصات منتظمة جدًا ، فهناك بعض الحالات التي يمكن أن تسبب ذلك - اضطرابات الغدد الصماء ، والعصبية ، والأوعية الدموية ، والعلاج بأدوية معينة ، والعوامل المهنية. ثم بالطبع ، بعض التشنجات هي ما يسميه الخبراء "مجهول السبب" ، مما يعني أنه ليس لها سبب (ولكن في الواقع يعني أننا لا نعرف ما الذي يسببها ، ولكن يبدو من الأفضل أن نقول "مجهول السبب"!). إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فمن المحتمل أن يكون من المفيد رؤية الطبيب وإجراء اختبار فقط لتحديد ما إذا كانت أي من هذه العوامل العامة قد تكون مسؤولة.

ولكن بالعودة إلى تقلصات العضلات ، فإن معدل انتشار التشنج على مدى الحياة يصل إلى 50٪ ، وهو معدل مرتفع بشكل ملحوظ. من الواضح تمامًا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة ، ويمكنك في الواقع التنبؤ بدرجة معقولة من الدقة بمن سيصاب بتشنج عضلي خلال سباق الماراثون بناءً على تاريخهم واستراتيجيات السباق الخاصة بهم (المزيد حول هذا لاحقًا).

تاريخ التشنج - نظرية استنفاد الكهارل

تعود التقارير المبكرة عن تقلصات العضلات منذ 100 عام ، عندما عانى العمال في ظروف حارة ورطبة في المناجم وأحواض بناء السفن من تقلصات. حتى في ذلك الوقت البعيد ، يمكن تحليل العرق ، وقد لوحظ أن البناة لديهم مستوى عالٍ من الكلوريد في عرقهم (الكلوريد ، بالمناسبة ، هو نصف الملح في عرقك). كان الاستنتاج الذي تم التوصل إليه هو أن العمال كانوا يتعرقون من إلكتروليتات قيمة ، مما تسبب في خلل في عضلاتهم (وأعصابهم). كانت الحرارة والرطوبة من العوامل الرئيسية التي تسببت في هذا الوضع. يجب الإشارة إلى أنه لم يقم أحد بقياس مستقبلي لعرق العمال الذين لم يقوموا بالاحتيال ، وهو أمر سنلقي نظرة عليه في مقالتنا التالية.

في وقت لاحق ، تعافى بناة سد هوفر من التقلصات عندما أجبروا على شرب الحليب المملح ، مما رسخ النظرية القائلة بأن فقدان الملح كان سبب التشنج.

وربما كان الأمر مدهشًا إلى حد ما - بناءً على تلك الملاحظات القصصية ، ولدت النظرية التي ربما تصدقها اليوم. وهذا يعني أن التشنج ناتج عن فقدان الصوديوم والكلوريد وبعد ذلك تمت إضافة الكالسيوم والمغنيسيوم إلى المزيج. تم اعتبار الحرارة والرطوبة العالية بمثابة "ملحقات" ، كما تم ابتكار مصطلح "تشنجات الحرارة". وفقًا لهذه النظرية (كما رأينا في هذه المقالة وشهادة "الخبير") ، تحدث التشنجات لأن الرياضيين يمارسون الرياضة في الحرارة ، ويفقدون الأملاح في عرقهم ، والنضوب المقترن بارتفاع درجات حرارة الجسم يسبب تقلصًا عضليًا.

"عندما يعاني رياضي شاب من تقلصات حرارية ، اسحبه بعيدًا عن الملعب إلى منطقة باردة وشد العضلة المصابة برفق. يقول ألبرت سي هيرجينرودر ، أستاذ طب الأطفال في كلية بايلور للطب ورئيس عيادة الطب الرياضي في مستشفى تكساس للأطفال: "اجعلهم يشربون ويشربون ويشربون ثم يشربون أكثر".

“High-sodium drinks will prevent children from getting heat cramps,” says Jackie Berning, PhD, with the National Alliance for Youth Sports. “Gatorade has just enough sodium to prevent those cramps. But if you’re a heavy sweater, and you’re still getting cramps after drinking Gatorade, eat some salted pretzels or salted nuts. Those work fine.””

There is of course more to it than this, but the essence is that the serum electrolyte depletion theory was created without any controlled, clinical studies to establish whether the depletion of salt through excessive sweating was to blame. Rather, the theory was picked up on and used to spawn the numerous products you can purchase today. But, as I’m sure you’ve guessed, there are some holes in it.

The problems with the serum electrolyte depletion theory

First of all, there is a key conceptual problem here, and that is that when you sweat, you don’t actually reduce electrolyte concentration. That is, there are certainly electrolytes in the sweat, but the concentration of these electrolytes is so low, that sweating is likely to make you HYPERTONIC, not hypotonic. We looked at this in our posts on fluid – when you sweat, you lose more water than electrolytes, because the sweat is HYPOTONIC. Therefore, sweating cannot lead to a fall in electrolyte concentration.

What transpired was that Gatorade (and the rest of the ‘industry’, it must be said) developed the theory of “salty sweaters”, which is the term they gave to people who they said have abnormally high salt levels in their sweat. Small problem – no one actually knows what a salty sweater is. How much salt does there need to be in the sweat before you are placed in this group? لا أحد يعلم. Recently, Professor Martin Schwellnus, widely published in this area, posed this question to scientists at the Gatorade Sports Science Institute at a conference on cramping – he received no answer.

The truth is, even the saltiest sweaters around still have hypotonic sweat, and so the more they sweat, the more they will cause their electrolyte levels to rise, not to decrease. This is a very obvious problem that is overlooked by the electrolyte replacement advocates.

Of course, those of you who read our fluid series might be thinking that if you then drink a lot of sports drink, you can reduce the electrolyte content, but that’s yet another reason why drinking too much is not a good idea…

The cramping paradox – why specific muscles?

The second problem is something we asked you in yesterday’s post. We asked whether the depletion of serum electrolytes would be expected to cause cramps in specific muscles, or all over? Hopefully it is evident that if a cramp was caused by a loss of serum electrolytes, there is no reason for the cramp to be limited to one muscle only. Rather, you would cramp everywhere. In fact, in people who have lost a great deal of salt and have become hyponatremic (not during exercise, but clinically), we know that they cramp in ALL their muscles.

But somewhat surprisingly, exercise-associated muscle cramps ONLY happen in the muscles that have been used extensively for exercise. The afore-mentioned Prof Schwellnus found in 2004 that the quadriceps, hamstrings and calves made up 95% of cramps in the 56km Two Oceans race in Cape Town.

Leading onto the next post – further evaluation of the electrolyte depletion theory

In the interest of time, we’ll call it on this post for today, and say that in our next post, we’ll tackle the electrolyte theory in more detail and look at some of the studies that have looked at people who cramp and those who don’t and compare their values.

قراءة متعمقة: [cite source=pubmed]17465609[/cite] and [cite source=doi]10.1136/bjsm.2003.007021[/cite]


شاهد الفيديو: هذه البذورأعظم علاج لضغط الدم المرتفع أفضل طرق علاج ارتفاع ضغط الدم حقيقةضغط الدم وكيف خدعونا لسنوات (قد 2022).