معلومة

هل تؤثر الحرارة الاصطناعية (الدش / الشاي) على إيقاعات النهار عند الإنسان؟

هل تؤثر الحرارة الاصطناعية (الدش / الشاي) على إيقاعات النهار عند الإنسان؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كنت أقرأ ذلك على مدار اليوم ، تتبع درجة حرارة جسم الإنسان الإيقاع النهاري مع أدنى درجة حرارة للجسم لوحظت في وقت ما بالقرب من منتصف حلقة النوم ، بينما لوحظت ذروة درجة حرارة الجسم في وقت قريب من غروب الشمس. إيقاع الساعة البيولوجية على ويكيبيديا

انا مهتم إذا كان لدى البشر أجهزة أعضاء داخلية أو "مجسات" دماغية "تقرأ" درجة حرارة الجسم كجزء من مزامنة ساعتهم البيولوجية الداخلية مع الساعة الرئيسية لجسم الإنسان.

إذا كانت هناك بالفعل أجهزة استشعار من هذا القبيل ، فأنا مهتم إذا كان من الممكن التخلص منها "بعيدًا عن المسار" بواسطة مصادر الحرارة الاصطناعية ، مثل الطعام الساخن أو المشروبات أو الاستحمام.


نعم ، جسم الإنسان لديه مستقبلات حرارية "تستشعر" درجة الحرارة الحالية ، لكن هذه تساعد فقط في التنظيم - كما تعلمون ، يرتجف لرفع درجة حرارة الجسم الداخلية والتعرق ليبرد عن طريق التبخر. منطقة ما تحت المهاد هي المسؤولة بشكل أساسي عن التأكد من الالتزام بإيقاع الساعة البيولوجية بشكل جيد. لذا لا ، إذا اكتشفت المستقبِلات الحرارية أن درجة حرارة الجسم تبلغ 97 درجة فهرنهايت لكنها الساعة 5 مساءً ، فلن "يختلط" الجسم ويقرر أنه في الواقع الساعة الرابعة صباحًا لأن جسم الإنسان يبلغ حوالي 97 درجة فهرنهايت في الساعة 4 صباحًا.


جوت الدماغ 11: هل التكنولوجيا هي كعبنا؟

سئل سؤال لي خلال استشارة تربوية: ما زلت لا أفهم أهمية زيادة هرمون البرولاكتين خاصة عند كبار السن مثلي. منذ أن وصلت إلى سن اليأس ، ماذا يحدث إذا أكلت الكربوهيدرات في غضون 4 ساعات من النوم؟ ما علاقتها بمقاومة اللبتين؟ أنا لست شخصًا علميًا ، فهل هناك أي طريقة لشرح ذلك بمصطلحات أقل تقنية؟

قبل أن نبدأ في إلقاء نظرة هنا وإخباري إذا كنت تعتقد أن التطور لديه خطة لذلك؟

آمل أن يدرك الجميع أن الضوء الاصطناعي موجود فقط على كوكبنا منذ عام 1874. لكن النار والشموع يمكن أن تؤثر على دورات الميلاتونين لدينا أيضًا. حتى البدر يمكنه فعل ذلك.

فقط حتى نكون واضحين. يعادل الضوء الأزرق الاصطناعي المزمن الكربوهيدرات الزائدة المزمنة لأن كلاهما يحتوي على طاقات كهروضوئية مفرطة. هذا يغير أداء الميتوكوندريا بعد فترة من الزمن لأن الميتوكوندريا لدينا تطورت متوقعين تغيرًا موسميًا في الطاقات في كل من الفوتونات والإلكترونات / البروتونات. هنا رابط للنظر إليه.

باختصار ، إنها تدمر قدرتها على إرسال إشارات بيئية مناسبة لآلاتنا الخلوية. إنه يؤثر على هذه الآلية الجزيئية بسرعة كبيرة عن طريق إرسال ساعاتنا الكيميائية اليومية بسرعة إلى الضوء. كل هذه الساعات مرتبطة بيولوجيًا بدورة الخلية التي تتحكم في النمو. كيف يحدث هذا؟ أعتقد أن التحفيز الأولي يحدث على الجلد وأول إشارة سريرية لاحظها الطبيب هي حدوث تغيير في إفراز هرمون في الدماغ. يغير بشكل كبير زيادة إفراز الغدة النخامية للبرولاكتين. يحدث هذا بعد 4 ساعات من الظلام أو بعد إطلاق كمية كبيرة من الأوكسيتوسين.

غير المهوسون: عادة ما يكون تدفق البرولاكتين كبيرًا جدًا في الظلام العادي ولكنه يتضاءل بشكل كبير في البيئات المضاءة بشكل مصطنع بعد غروب الشمس. تم عرض هذا في فيديو CT 2. هذا له آثار كبيرة على الإنسان الحديث. والسبب هو أن إطلاق البرولاكتين يتم بالتنسيق مع دورات النوم حيث يكون الالتهام الذاتي بأعلى كفاءة وحيث يتم إطلاق هرمون النمو. إذا تم تقليل هذا ، فإننا نرى عمومًا مستويات منخفضة من DHEA سريريًا ومستويات أعلى من IL-6 في صفائف السيتوكين. تذكر أنه عندما نرى مستويات منخفضة من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، فإن هذا يرسل إشارة إلى نباتات الأمعاء بأن هناك شيئًا ما غير صحيح. يسمح بمزيد من نفاذية حدود فرشاة الأمعاء للالتهابات التي تدمر الإشارات. غطينا ذلك في مدونة DHEA. هذه هي الطريقة التي أقيس بها فصل النوم عن التمثيل الغذائي الطبيعي. عندما يكون النوم سيئًا ، يقول باليو أنك تكتسب وزناً. يقول الدكتور "ك" أنك قد تصاب بالسرطان. اقرأ هذا الرابط. أقوم ببناء كل حالة أقوم بفحصها بناءً على هذه الخطوة في علم الأحياء اليومي لأنها الأكثر أهمية بالنسبة للإنسان. لماذا تسأل؟

المهوسون: لكي يعمل التطور ، يجب أن تتكيف الخلية أولاً مع بيئتها. لذا فإن أول ما قد تواجهه الخلية في يوم الأرض هو فترة النهار والليل. يجب على الخلية أيضًا إنتاج الطاقة وعليها أيضًا التحكم في الانقسام الخلوي الخاص بها. في جوهرها ، فإن دورة يومية يجب أن "يربط" بالدورة الأيضية ودورة نموها. سخر التطور هذه الإشارات البيئية للتحكم في كل من التمثيل الغذائي والنمو الخلوي. عندما يحل الظلام ليلاً ، تقل الخلية كيميائياً وكهربائياً. (حالة منخفضة من الأكسدة والاختزال كما رأينا في سلسلة الميتوكوندريا). خلال فترة الأكسدة المنخفضة ، تقوم الخلايا عادة بإعادة تدوير مكوناتها باستخدام الالتهام الذاتي. في الميتوكوندريا يسمى هذا ميتوفاجي. خلال النهار مع ضوء الشمس ، يتم إنتاج الطاقة لاستكشاف البيئة ، وتتأكسد الخلية بشكل أكبر بسبب زيادة تسرب الميتوكوندريا في السيتوكروم رقم واحد. هذه هي الطريقة التي تقترن بها إشارة الضوء البيئي بالإشارة الكيميائية في الميتوكوندريا. يحدث اقتران آخر مثير للاهتمام بين الدورة اليومية ودورة الخلية. ترتبط عبر جينات PER 1 و PER 2. يؤثر PER 2 بشكل مباشر على دورة الخلية في الانقسام المتساوي. يتطلب الانقسام الخيطي خلية تنبض بإشارة ELF-UV. نحتاج إلى الأكسجين و ROS لتوليد هذه الإشارة الضوئية. الانقسام الخيطي هو مرحلة الخلية التي تحدث قبل انقسام الخلية لتكوين نسل. يحدث الانقسام الخيطي عن طريق إشارة ضوئية بين الخلايا. عادة ما تكون الإشارة عبارة عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية وهي في نطاق التردد المنخفض للغاية لجزء الأشعة فوق البنفسجية من الطيف. يلعب جين فترة الثدييات 2 دورًا رئيسيًا في نمو الورم في الفئران ذات الضربة القاضية mPER2 التي تظهر زيادة كبيرة في تطور الورم وانخفاض كبير في موت الخلايا المبرمج (ليف 19). يُعتقد أن هذا ناتج عن إلغاء تنظيم الساعة البيولوجية mPER2 لجينات تنظيم الورم وتنظيم دورة الخلية ، مثل Cyclin D1 و Cyclin A و Mdm-2 و Gadd45 ، بالإضافة إلى عامل النسخ c-myc ، الذي يتحكم فيه بشكل مباشر منظمات الساعة البيولوجية من خلال ردود الفعل بوساطة صندوق البريد الإلكتروني. تتضمن تفاعلات E-box تنظيم HTERT الجين الذي يرمز للوحدة الفرعية التحفيزية للتيلوميراز. هنا حيث تؤثر البيولوجيا اليومية بشكل مباشر على بيولوجيا التيلومير. نظرًا لأن إنزيم التيلوميراز يتغير في تفاعلات الصندوق الإلكتروني هذه ، فإن الضوء ، وخاصة الضوء الاصطناعي أثناء دورات النوم ، يلعب دورًا مهمًا في شيخوخة الخلايا البشرية ، والخلود ، والتسرطن.

هذا يعني أن النوم مرتبط مباشرة بوظيفة دورة الخلية ومباشرة في المناعة الخلوية على مستوى معين. يبدو أن النوم يؤثر بشكل مباشر على الأمراض المزمنة للشيخوخة ومن المحتمل أن يلعب دورًا في تطور السرطان.

كما يشير أيضًا إلى أن الضوء وخاصة الضوء الاصطناعي قد يسبب العديد من السرطانات بسبب هذا التأثير. لماذا تسأل؟ انظر الى هذا الرابط.

سؤال رياضيات الصف الثالث: 48٪ مقابل 10٪

يمتلك البشر أكبر دماغ من أي حيوان ثديي. لدينا 8 فصوص في دماغنا. لدينا 2 الفص الجبهي ، الجداري ، الصدغي ، والقذالي. تتحكم الفصوص القذالية في الجزء الخلفي من الدماغ في معظم دوائر الخلايا العصبية للضوء والرؤية. هذا يعني أن 25٪ من دماغنا مرتبط بدارات ضوئية. يصبح أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لنا. الفصوص الستة الأخرى لها مناطق بداخلها تسمى قشرة الارتباط. الضوء أيضا الأسلاك مباشرة إلى هذه المناطق أيضا! ماذا يعني هذا؟ هذا يعني أنه إذا كنت & # 8217 إنسانا مع دماغ كبير الحمار ، فإن 45-48 ٪ من دماغك متصل بدارات ضوئية. اكتشفنا مؤخرًا نظامين بصريين لدى البشر. هناك مساران للبصر في شبكية العين. يعتمد أحدهما على المستقبلات الضوئية الكلاسيكية (العصي والمخاريط) للرؤية المنتظمة ، والآخر ، المكتشف حديثًا ، على أساس الخلايا العقدية المستقبلة للضوء التي تعمل ككاشفات سطوع بصري بدائية. هذه الدوائر مهمة جدًا للإشارات اليومية ليلا ونهارا. يتحكم ما تحت المهاد في حساب الطاقة عن طريق حساب الإلكترونات من الطعام. يتم إرسال هذه الإلكترونات إلى غشاء الميتوكوندريا الداخلي لتوليد الطاقة. يدمج ما تحت المهاد الخاص بك بين النوم والتمثيل الغذائي كما أشرت هنا قبل عام. ما تحت المهاد يعوض فقط 1 % من الحجم الكلي لدماغك. علاوة على ذلك ، فإن مسارات التدفق الخارج لمستقبلات اللبتين في منطقة ما تحت المهاد تتجه فقط إلى عشرة في المئة من بقية الخلايا العصبية في دماغك بالكامل.

ماذا يعني هذا؟ هذا يعني أن الحكمة التقليدية القائلة بأن النظام الغذائي هو المتحكم الرئيسي في عملية التمثيل الغذائي قد تكون خاطئة تمامًا. ربما ، الضوء هو المتحكم الرئيسي في كيفية حساب السعرات الحرارية بعد كل شيء؟ وهذا يعني أيضًا أن الضوء مرتبط بتكوين الجسم والسرطان والمرض وتكوين فلورا الأمعاء. كيف نشعر بالضوء؟ يبدو أن العين والجلد من الأعضاء الرئيسية القادرة على ذلك. هل بدأت في توصيل أي نقاط حتى الآن؟

ماذا لو أخبرتك أن باحثًا عن النوم في كاليفورنيا يستخدم الضوء الآن للمساعدة في تعديل الهرمونات والتأثير على النوم ووظيفة الذاكرة؟ حسنًا ، هو يفعل ذلك بالضبط. يطلق عليه بحث النوم البصري. أراهن أننا سنكتشف قريبًا أنه يمكننا تغيير الفلورا المعوية بهذه الطريقة أيضًا والتأثير على السمنة والنوم. حتى أنه قد يحل محل أجهزة ضغط الهواء الإيجابي المستمر في علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي. هذا الباحث هو الدكتور لويس ديليسيا من ستانفورد. تحدثنا أنا ودان باردي عن عمله في Paleo Fx في عام 2012. للضوء تأثير هائل على الدماغ البشري لأنه مرتبط به على عدة مستويات من الوظائف.

كيف يتم كل هذا العمل؟

لا تحدث زيادة البرولاكتين اليومية الكبيرة التي يجب أن نراها في منتصف الليل تقريبًا بعد دخول اللبتين إلى الدماغ إذا كان المريض يعاني من مقاومة اللبتين أو توقف التنفس أثناء النوم أو تناول طعامًا قريبًا جدًا (في غضون 3-4 ساعات) من وقت النوم. يمنع هذا قدرة اللبتين على دخول الدماغ لأن طفرات الأنسولين تمنع ارتباط اللبتين بمستقبلاته في منطقة ما تحت المهاد. كما ذكرنا أعلاه ، عادة ما تكون هذه الخطوة ضعيفة إذا كنتِ أنثى أيضًا في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. مجرد كونك في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وحده يجعلك أكثر مقاومة للأنسولين (IR) بسبب الخسارة الجوهرية لنسبة البروجسترون إلى الاستراديول. السبب بسيط ، معظم النساء بعد سن اليأس لديهن دورة يومية متغيرة للغاية لكل من الكربوهيدرات والضوء الاصطناعي لأن الفلورا المعوية تتغير مع تغير هرموناتهن مع تقدمهن في العمر. يحدث هذا عند الرجال أيضًا في سن الذكورة. هذه ليست مجرد قصة نساء ورجال # 8217! انها تحصل معنا، أيضا. نعلم أيضًا من بحث جديد أنه مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير نباتات الأمعاء لدينا إلى واحدة أكثر بساطة تفضل زيادة ترسب الدهون من وجباتنا الغذائية. يتم تعزيز هذا من خلال التغيرات في هرموناتنا مع تقدمنا ​​في العمر.

يتحد المهوسون وغير المهوسون: عندما أختبر الناس ، أجد باستمرار أن مستويات هرمون الكورتيزول لديهم منخفضة وهذا يعني أن مستويات الدوبامين في دماغهم منخفضة أيضًا. لزيادة مخزون الدوبامين المركزي ، يمكننا استخدام دواء مثل سيكلوسيت وجرعة منخفضة ميتفورمين لمساعدة السكريات في الدم ، وحماية حدود الفرشاة المعوية وتقليل التسرب إلى ROS في السيتوكروم واحد. هذا يزيد من قدرتها على إزالة الأكسيدات الفائقة التي تم إنشاؤها في الدماغ & # 8217s الميتوكوندريا. إن علم هذا المجال الذي يتضمن الخلايا العصبية الميتوكوندريا معقد للغاية ، لكنني قد أعالجها من أجلك إذا قررت يا رفاق أنك تريد أن تؤذي رأسك أكثر.

كما أنه يسمح للدماغ باستخدام الوقود المفضل ، والكيتونات ، واللاكتات. يحترق الدماغ نظيفًا عليهم. ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أن لدينا أقل كمية من أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) من الأكسيد الفائق التي يتم إنتاجها في الخلايا العصبية في الميتوكوندريا.

المهوسون: انخفاض ROS يعني إدراكًا ووظيفة أفضل لأن ATPase يدور بشكل أسرع.

غير المهوسون: هذا يعني أن محرك فيراري في رأسنا يخرخر مثل قطة صغيرة وليس نيسان سنترا 1990.

يمكن استخدام كل هذه الأشياء لإعادة ضبط الساعات الكيميائية اليومية في الدماغ عن طريق تغيير مستويات الأدينوزين في خلايانا. الأدينوزين هو الإشارة الخلوية التي ترسل إشارات لخلايانا بأننا ندخل في مرحلة الليل أو التجديد.

غير المهوسون: يرتفع الأدينوزين ليلاً لأننا نستهلك كل ما لدينا من ATP أثناء النشاط النهاري! الأدينوزين هو نتيجة استخدام ATP أثناء النهار. ترتبط Peroxiredoxins بوظائف ATP في المصفوفة. لدينا ما مجموعه ستة أشكال متساوية وكلها بروتينات الهيم. يقع Peroxiredoxin 3 (PRX3) حصريًا في مصفوفة الميتوكوندريا ، وهو البيروكسيداز الرئيسي المسؤول عن استقلاب بيروكسيد الهيدروجين في الميتوكوندريا ، وهو منتج ثانوي للتنفس الخلوي ينشأ من سلسلة نقل الإلكترون في الميتوكوندريا. يؤدي تسرب الإلكترون ، بشكل أساسي في المجمعين الأول والثالث ، إلى الاختزال غير الكامل للأكسجين الجزيئي الذي يشكل جذريًا للأكسيد الفائق [رابط]. الفائق هو وسيط غير مستقر يتم تفكيكه تلقائيًا أو إنزيميًا إلى بيروكسيد الهيدروجين (H2ا2) ، المؤكسد الأساسي المتورط في إشارات الأكسدة والاختزال. ثم يتعامل الكاتالاز مع بيروكسيد الهيدروجين. مستويات منخفضة من H2ا2 التي تنتجها الميتوكوندريا تنظم العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك تكاثر الخلايا ، في حين أن المستويات العالية من H2ا2 سامة للخلية وتسبب موت الخلايا المبرمج.

تحجب القهوة والضوء الاصطناعي مستقبلات الأدينوزين وهذا هو السبب في أنها تدمر دورات النوم العادية. يعمل الضوء الاصطناعي ، وخاصة مصابيح LED الجديدة والهالوجينات ، مع طيف الضوء الأزرق القوي ، على تسريع ساعاتنا الكيميائية لإحداث عدم تطابق هائل. في الطب السريري ، تسبب الكربوهيدرات خارج موسم نموها والضوء الاصطناعي أيضًا انخفاض AM ومستويات الكورتيزول عالية الجسيمات في البشر وغالبًا ما ترتبط بمرضى السكري من النوع 2 (T2D). هذا هو السبب في أن T2D يبدو دائمًا أنه غيّر النوم والمشاكل الغذائية مع الضوء الاصطناعي في الليل ، وتناول الكربوهيدرات في الوقت الخطأ من اليوم / الموسم ، وزيت البذور الصناعية PUFA & # 8217s مع الإصدارات المصنعة من الهيدروجين فيها. يرجع السبب في ذلك إلى أن ساعات نومنا وساعات التمثيل الغذائي لم تعد تعمل في انسجام تام بسبب الإشارات الخلوية المتغيرة بسبب الالتهاب الناجم عن حالات عدم التطابق هذه. مستقبلات الأدينوزين لدينا مسؤولة عنها جميعًا وتؤدي إلى تدهور دورات نومنا. يبدو الأمر كما لو أن يدنا اليسرى لا تعرف ما يفعله اليسار في أي وقت عند حدوث ذلك. النظارات والملابس الواقية من الأزرق إلزامية لجميع مرضى السكر من وجهة نظري.

ماذا يمكن أن نفكر في القيام به؟ يعاني T2D من عدم كفاءة التمثيل الغذائي من مرضهم ، وهذا يعني انخفاض مستويات المغنيسيوم داخل الخلايا ، وانخفاض مستويات DHEA ، ومقاومة الأنسولين. ترتبط مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا في القناة الهضمية بالإنتاج المتغير لفيتامين K2 من نباتات الأمعاء. يمكن لفيتامين K2 الخارجي أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الذكورة. يمكننا أيضًا استخدام فيتامين K2 لتوعيتهم بالأنسولين. كل من هذه الجزيئات عبارة عن ركائز شمسية. في بيئات الإضاءة الاصطناعية ، نجد تغيرات في فلورا الأمعاء لأنها تصبح مبسطة. المبسطة تعني انخفاض أعداد القص للبكتيريا وتناقص أنواع البكتيريا. عندما يحدث هذا كما ذكرنا في Brain Gut 9 ، فإننا لا نصنع ما يكفي من فيتامين K2 من نباتات الأمعاء. سيؤدي هذا غالبًا إلى زيادة مستويات الأندروجين أيضًا. في كثير من الأحيان ، قد يعيدهم الرغبة الجنسية المفقودة أيضًا. واحدة من العلامات السريرية التي أسأل عنها في هذه الحالات هي سهولة وقوة هزات الجماع. هذا عادة ما يصدم الناس في البداية. ثم عندما يفكرون في الأمر ، فإنهم يدركون أن رغبتهم الجنسية وأدائهم الجنسي قد فقدوا قوتهم وبريقهم أيضًا. عندما يتم إعادة تصميم هذا المحور ، غالبًا ما تشير النساء إلى أنه يبدو أنهن يصلن إلى الذروة بشكل أسهل. كما أن عمق تجربة النشوة الجنسية يعود إلى ما كان عليه الحال عندما كانوا صغارًا.

في مدونة ضيف MJ & # 8217s ، فاجأها هذا النقاش تمامًا. أخبرتها ودانييل أن أ النشوة الجنسية الجيدة هي بمثابة تمرين رائع ، لأن الهرمونات والجنس والتمارين تؤديان نفس الأشياء إلى دماغنا ، من خلال معدل دوران ATPase. إذا لم تتمكن من جعل ATP سريعًا بما يكفي ، فمن المحتمل أنك لن تواجه النشوة الجنسية. تزيد هزات الجماع من الحماية المضادة للأكسدة لدماغنا إلى أنواع الأكسجين التفاعلية من أي سبب لأنها مرتبطة بمستويات الميلاتونين والأوكسيتوسين المثلى! كلاهما يؤثر على وظيفة الميتوكوندريا. المدة والشدة هي الاختلاف الرئيسي الوحيد في هذه الحالة. الأوكسيتوسين هو ثاني أقوى مضاد للأكسدة في الدماغ ويقلل من الالتهاب ويجعل الخلايا العصبية أكثر تقلصًا كيميائيًا كما نرى في النوم العادي. لاحظت مؤخرًا أن النساء الأكبر سنًا يسألن عن هزات الجماع الناتجة عن ممارسة الرياضة أثناء تمارين البطن على جهاز "كرسي الكابتن" في صالات الرياضة في الهواء الطلق. نادرًا ما يحدث هذا في الداخل تحت الضوء الأزرق؟ يبدو أنهم يتعرضون لها بالخارج أكثر في كثير من الأحيان الآن ويتساءلون عما إذا كان ذلك مرضيًا أم طبيعيًا؟ الرد الذي قدمته هو أن هذا يعني أن هرموناتهم تقترب مما كانت عليه عندما تتراوح أعمارهم بين 17 و 25 عامًا وهذه علامة سريرية رائعة على أن دوراتهم اليومية أصبحت تعود إلى طبيعتها مرة أخرى. من الصعب إيصال النساء إلى هذه النقطة التي لا تفعل الكثير من هذا بشكل صحيح ، ولكن يمكن القيام بذلك بإصرار ومعرفة الطبيب. يوجد أدناه استشهاد يناقش هذه الظاهرة. إنه ليس سرابًا. إنها علامة سريرية على عودة المرأة إلى المستوى الأمثل. هكذا وجدت & # 8220Stella أخدودها & # 8221 مرة أخرى.

زيادة الوزن حول الحيض / بيري-مينوباوز / الأندروباوس:

قد يبدأ هذا في جعلك تكتسب وزن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو بعد الظهر بغض النظر عما يفعلونه بنظامهم الغذائي أو ممارسة الرياضة. هذا هو المكان الذي فشل فيه باليو كثير من الناس. من المقرر أن يمارس Rx المزيد من التمارين في CrossFit ويفكر في النظام الغذائي & # 8220carbing & # 8221 لدعم T3 ، وهذا يؤدي فقط إلى تفاقم المحنة. سترى بالضبط لماذا عندما يكون Brain Gut 12 مباشرًا. هذا هو المكان الذي أبدأ فيه على مدونتي. أركز على أولئك الذين يعانون من الكسر ولا يعملون بشكل جيد. كل هذا مدفوع بتغير هائل في هرموناتهم بمجرد أن يفقدوا الدورة الشهرية أو عند الرجال عندما تنهار مستويات الأندروجين وفيتامين D3 لأسباب عديدة. غالبًا ما يكون هذا هو السبب في أن النساء الأكبر سنًا ينامن بشكل سيئ ويزيدن وزنًا لا يبدو أنهن يخسرنه في صالة الألعاب الرياضية (ضوء مزيف) حتى مع وجود نموذج غذائي جيد وعادات ممارسة جيدة. هذا سبب آخر لكوني مناصرًا كبيرًا لتحسين الهرمونات المتطابقة حيويًا عند النساء والرجال عندما يكون ذلك مطلوبًا. تكون هذه الحاجة أكبر عند النساء اللائي يتكيفن مع الحرارة لأن لديهن نسب PG / E2 أسوأ. تكون الحاجة أقل في الإناث المتكيفة مع البرودة لأن مستويات اللبتين لديهن منخفضة بالفعل بسبب البروتوكولات الباردة ، وهذا يعني أن الألواح الهرمونية ليست بعيدة جدًا عن المسار الأمثل. يختلف عدد الأميال التي قطعها كل شخص عن 8217 ثانية لأن محركات فيراري لدينا كلها مختلفة وفي مراحل مختلفة من دورة حياتنا. يميل الرجال إلى الحصول على هرمون التستوستيرون الحر المنخفض للغاية ، وانخفاض هرمون DHEA ، وانخفاض مستويات البريغنينولون ، وانخفاض مستويات فيتامين D3 الكبريتية.

هل تعلم أنه حتى AMA تقول إن الضوء المزيف يسبب سرطان الثدي الآن؟ شاهد الفيديو هنا على هذا الارتباط التشعبي.

تميل النساء بعد سن اليأس اللائي يتكيفن مع البرد إلى أداء جيد بشكل مثير للدهشة من الناحية السريرية في معظم معايير المرض في تجربتي السريرية. يتكيف البارد مع اتباع نظام غذائي الكيتون مع التوليد الحراري البارد أثناء التواجد في الطبيعة. هذا يميل إلى إبقاء HS CRP منخفضًا جدًا بحيث لا يتم تدمير الإشارات الخلوية.المشكلة الرئيسية التي يواجهونها هي أن الغرور والعقيدة تمنعهم من استخدام المسارات الباردة ليصبحوا نجوم موسيقى الروك مع تقدمهم في العمر. يميل التدريب على التمرين إلى إحباط النساء والرجال بعد سن اليأس الذين يعانون من الإياس لأنه إذا تغيرت الاستجابة الهرمونية لديهم ، فإنهم يواجهون الكثير من المتاعب مع تقدمهم في العمر. من ناحية أخرى ، لا يفقد الرجال مستويات هرمون النمو لديهم (IGF-1) حتى سن 50-55 عامًا عادةً. كما أنها محمية أيضًا بمستويات هرمون التستوستيرون الخاصة بها والتي يمكن ويجب أن تستمر طوال الحياة ، بشرط ألا تعاني من الالتهاب الذي يقلل بشكل مباشر من مستويات هرمون التستوستيرون الحرة والإجمالية. Art DeVany هو مثال ممتاز على ذلك في مجتمع باليو. للأسف ، قليلون يشاركونه علم التخلق ، لأنهم عاشوا لعقود من الزمن في حياة غارقة في العديد من حالات عدم التطابق اليومي. التكنولوجيا الحديثة هي كعب أخيل لدينا. أعتقد أنه من المفارقات أيضًا أن العديد من الأشخاص الأصغر سنًا في مجتمع باليو قاموا أيضًا بتغيير لوحات الهرمونات على الرغم من واجهاتهم الخارجية عند الاختبار. هذا يعني أنهم في النهاية سيواجهون نفس مجموعة الحقائق البيولوجية. الفن متقدم على معظم الناس المعاصرين. يحافظ هرمون النمو والتستوستيرون على قلب الرجل وعضلاته في شكل قمة. إذا دمر الالتهاب هذه المستويات في وقت مبكر من الحياة ، يمكن أن تظهر النتائج في مختبراتهم وتاريخ الإصابة حتى لدى الشباب. أجد أن هذه النتيجة السريرية هي وباء في ممارستي الخاصة اليوم.

ماذا يحدث عندما يتغير هذا في الإنسان الحديث؟

حسنًا ، عندما يتقدم الرجل أو المرأة في العمر مثل حالة اختبار مفيدة لنا كأطباء. تعاني نساء Peri و PM من ضباب عقلي وإرهاق وطاقة منخفضة ويمكنهن & # 8217t النوم جيدًا على الإطلاق. الرجال الذين يعانون من إياس الذكور لديهم نفس المشاكل. هذا يبدو مشابهًا بشكل مخيف لما يواجهه مريض السكر كل يوم من حياته أيضًا. قلة قليلة من الناس قد وضعوا هاتين المتلازمتين معًا سريريًا ، لكن النساء والرجال المصابين بإياس الذكور ، هم نموذج مصغر لما يواجهه T2D يوميًا. دعونا نفحص هذا الرابط أكثر.

جميع مرضى السكر مقاومون للبتين وهذا يعني أن هرموناتهم مضطربة بسبب طبيعة العملية البيولوجية. يعاني مرضى السكر أيضًا من الجفاف المزمن وتقل قدرتهم على إعادة تدوير مياه الجسم الكلية. هذا دليل على مرض الميتوكوندريا. يصاب مرضى السكر بهذا الاضطراب من دورات الضوء المتغيرة والكربوهيدرات الزائدة خارج الموسم. يحصل PM على هذا أيضًا على نطاق أصغر عندما يفشل المبايض. يُعتقد عمومًا أن هذه العمليات تحدث لمرضى السكر بسبب النظام الغذائي وحده ، لكن معظم قرائي يعرفون الآن أن درجة الحرارة وتأثيرات الضوء هي قضايا أكبر بكثير مما تدركه الرعاية الصحية الحديثة. لهذا السبب ذكرت الدواء & # 8216سيكلوسيت & # 8217 ابكر. تمت الموافقة على Cycloset لمرضى السكر في عام 2009 ، ولكن القليل من الأطباء يعرفون عنه ، أو كيف يعمل في دماغنا لإعادة ضبط الساعة اليومية بمجرد إعادة توجيهها بسرعة بسبب عدم التطابق. إنه يعمل على الدماغ لإصلاح عدم تطابق الساعة البيولوجية الذي يسببه الضوء والكربوهيدرات عند استخدامها خارج دوراتها العادية. نحن نبحث عن مستويات الكورتيزول المتغيرة AM و PM في اختبار مؤشر الإجهاد الكظري للحصول على دليل على حدوث ذلك. ينتج عنه في النهاية الدماغ عن طريق خفض مسارات الدوبامين مركزيًا.

في الواقع ، يرفع Cycloset ارتفاع هرمون الكورتيزول AM الذي نراه عادةً في البشر العاديين. لقد غطيت هذا على نطاق واسع في ندوة الويب لشهر آب (أغسطس) للأعضاء على موقعي. يعيد ضبط محور الكورتيزول / DHEA / الميلاتونين في منطقة ما تحت المهاد. عندما تتوقف الدورة اليومية ، عادة ما نرى مستويات منخفضة من الميلاتونين. تم العثور على مستويات منخفضة من الميلاتونين باستمرار في الأورام الظهارية. في البشر المعاصرين ، تنفجر جميع معدلات الإصابة بالسرطان الظهاري. ربما الآن قد تدرك لماذا.

الميلاتونين هو ثالث أهم مضاد للأكسدة في دماغ الإنسان. عندما ينخفض ​​الميلاتونين بشكل مزمن لأي سبب من الأسباب ، نرى ارتفاعًا حادًا في السرطانات الظهارية. ارتفعت سرطانات الظهارة بشكل كبير منذ عام 1874 عندما تم اختراع المصباح الكهربائي. عندما تمت الموافقة على استخدام Cycloset من قبل إدارة الغذاء والدواء في عام 2009 ، فقد تحقق من صحة جميع ملاحظاتي السريرية التجريبية لما يسبب بالفعل مرض السكري والسرطان. أعتقد أن التفاوتات البيئية التي استمرت لعقود من الزمن هي المسببات الحقيقية للأوبئة الحديثة التي نراها تتفجر في الطب. يرجع ذلك إلى أن الإنسان الحديث لا يواجه أبدًا شتاءً حقيقيًا ، ولا يمنح الدماغ أبدًا ضوء الشمس المناسب ومحفز غروب الشمس الذي يحتاجه ليعمل على النحو الأمثل.

قبل عام 1924 ، لم يكن علينا أن نقلق كثيرًا بشأن الضوء الاصطناعي. إذا نظرت إلى حدوث وانتشار T2D والسرطان منذ عام 1874 ، فكن مستعدًا للذهول لما عرضته للتو هنا. قد لا يكون مرض السكري والسرطان مرضا حقيقيا بعد كل شيء ، ربما يكون من الظواهر اللاجينية التي يسببها الضوء في الحياة الحديثة !! لقد قلت هذا في وقت سابق من العام في سلسلة توليد الحرارة الباردة.

النقطة الأساسية: تعاني النساء المصابات بداء السكري ونساء PM نفس الأعراض من نفس مشكلة الدوبامين المنخفضة ، لكنهما يختلفان في الشدة والمدة. عندما تضيف عدم تطابق بيئي آخر ، فإن ذلك يؤدي فقط إلى تفاقم الخلل بالنسبة لأولئك الذين يعانون من سن اليأس ، أو PM ، أو إياس الذكورة. هذا هو السبب في أن الطب الحديث يعتقد أن T2D هو & # 8220 كربوهيدرات & # 8221 مشكلة فقط. أنا لا أملك & # 8217t وليس منذ عشر سنوات.

معظم المصابين بمرض السكري وأولئك الذين يعانون من PM وانقطاع الطمث وإياس الذكور أكثر حساسية للضوء الاصطناعي بعد حلول الظلام. لقد أصبح الآن اكتشافًا شائعًا جدًا في الأوراق البحثية في مجال السرطان والتمثيل الغذائي ، أن هذه مشكلة كبيرة كانت موجودة في منطقتنا العمياء. الضوء الاصطناعي في حد ذاته يجعلنا نقاوم الأنسولين ، ويقلل من هرمونات الستيرويد الجنسية ، ويدمر مستويات فيتامين (د) ، ويغير الفلورا المعوية لدينا حتى لا نصنع ما يكفي من فيتامين K2. كما أن فيتامين K2 المنخفض المزمن يجعلنا أيضًا أكثر IR أيضًا ويدفعنا أقرب إلى T2D أيضًا. كما أنه يمهد الطريق لتصلب الشرايين ، CAD ، وهشاشة العظام ، والسكتات الدماغية. لقد غطيت آلية هذا على نطاق واسع هنا في هذا مقالات.

فكر في ما عرضته لك للتو ، في القناة الهضمية 7 ، حول كيفية ارتباط السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي بنباتات الأمعاء الخاصة بها. هل بدأنا نرى لماذا هذه مترابطة الآن؟ الأمر كله يتعلق بالضوء أولاً ، عندما تكون من الثدييات ذات دماغ كبير متصل بالضوء.

النقطة الأساسية: وهذا هو السبب أيضًا في ارتفاع FBG عند النساء في فترة ما حول سن اليأس وبعد انقطاع الطمث بمجرد فشل المبايض. سيداتي الالتفات إلى ذلك. يبدو أن عددًا قليلاً جدًا من الأطباء على دراية بهذا الأمر ، لذا فهم لا ينتبهون إليه. انظر إلى مستويات الجلوكوز الخاصة بك في مختبراتك. إذا كان عمرهم أكبر من 88 عامًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك هذه المشكلة أيضًا. انتبه لها عندما يكون لدينا ارتفاع طبيعي في مستوى الجلوكوز في الدم ، فهذه علامة على تلف في الدماغ. ارتفاع نسبة الجلوكوز الطبيعي في الدم يؤدي إلى تقلص الدماغ! لقد كنت في هياج الضوء الاصطناعي لمدة 10 سنوات حتى الآن لأنني وجدت أنني كنت حساسًا جدًا تجاهه بنفسي قبل أن أصلح المشكلة.

علاوة على ذلك ، تميل هذه الأضواء الاصطناعية أيضًا إلى أن تكون ساطعة جدًا (بسبب استخدامات الهالوجين و LED اليوم مع التعرض الهائل للضوء الأزرق) وتزيل تمامًا إشارات الساعة البيولوجية الطبيعية من الاستجابة الهرمونية في الدماغ. يُعد الضوء الأزرق من العوامل المؤثرة المعروفة التي تسبب اضطراب SCN في العين. عندما يتم إيقاف تشغيله ، فإننا نتقدم في العمر بشكل أسرع. نتقدم في العمر بشكل أسرع عندما تنخفض مستويات الهرمونات لدينا إلى أدنى مستوياتها في مختبراتنا. لوحة الهرمونات هي حجر رشيد للبشر. لقد ذكرت هذا بالخط العريض في Brain Gut 5. ربما يكون هذا هو أهم شيء كتبته في هذه السلسلة ، حتى الآن.

ماذا يفعل الضوء الأزرق لنا على وجه التحديد؟

يقلل الضوء الأزرق بعد غروب الشمس من تدفق البرولاكتين الذي نراه عادة في البشر. عندما نشهد ارتفاعًا مزمنًا في مستويات البرولاكتين ، نرى أيضًا انخفاض إفراز هرمون النمو خلال مراحل النوم الابتنائية. يؤثر إفراز هرمون النمو المزمن المنخفض بشكل مباشر على وظيفة عضلات القلب والهيكل العظمي لأن عملية الالتهام الذاتي تصبح أقل كفاءة مع استمرار حياتنا. يؤدي انخفاض هرمون النمو وهرمونات الستيرويد الجنسي أثناء النوم إلى فقدان وظيفة القلب. هذا هو السبب في أن قصور القلب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض IGF-1 وانخفاض مستويات هرمون الستيرويد الجنسي. عندما لا يتم إطلاق هرمون النمو بكميات طبيعية ، فإنه يقلل أيضًا من كتلة العضلات الهزيلة ويزيد نسبة الدهون في الجسم في جميع أعضائنا وفي أجسامنا. هذا يؤدي إلى التدهور البطيء في ضعف الأعضاء وضعف تكوين الجسم. يمكننا قياس هذه العملية سريريًا من خلال البحث عن انخفاض مستوى هرمون DHEA (السيئ) وانخفاض مستوى هرمون النمو (سيء أيضًا) مع تقدمنا ​​في العمر.

انظر إلى هذه المدونة بتاريخ 8/3/2012 التي كتبها جو ميركولا. يبدو أن طاقمه يقرأ موقعي الآن بهذه النصيحة الأخيرة:

يقول ، "تم ربط الكثير من البرامج التلفزيونية بأطفال أكثر سمكًا وضعفًا & # 8221

& # 8220 ليس هناك شك في أن أسلوب حياتنا الحديث هو لب المشكلة. نحن نأكل بشكل سيء ولا نمارس الرياضة بشكل كافٍ. تتجلى نتائج نمط الحياة المستقرة الذي يعاني من نقص التغذية في أطفال اليوم رقم 8217. اليوم ، يعاني ثلث الأطفال الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 19 عامًا من زيادة الوزن أو السمنة. سيصاب معظم هؤلاء الأطفال بمرض السكري.

بطبيعة الحال ، يعد قضاء ساعات أمام التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو سمة مميزة لنمط حياة مستقر.

إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأدلة على أن قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون ليس جيدًا للأطفال ، فستكون مهتمًا بدراسة جديدة لا تؤكد فقط أن وقت مشاهدة التلفزيون مرتبط بمشاكل النوم ومشاكل الوزن ، ولكن أيضًا لعضلات أضعف [4]. أظهرت الدراسة الجديدة ، التي نُشرت في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني [5] ، أن عدد الساعات أمام التلفزيون خلال سنوات ما قبل المدرسة يرتبط بزيادة حجم الخصر وانخفاض قوة الساق. & # 8221

& # 8220 مشاهدة التلفزيون بشكل مفرط في مرحلة الطفولة المبكرة قد يضر في النهاية باللياقة العضلية ومحيط الخصر لدى الأطفال مع اقترابهم من سن البلوغ. & # 8221

قال مؤلفو الدراسة إن هذا أمر مهم لأنه لا يمكن أن يؤثر فقط على الأداء في الأنشطة الرياضية ، ولكن أيضًا على صحة القلب والأوعية الدموية والتعرض للإصابات. تعرض البرامج التلفزيونية أيضًا أطفالك للإعلانات التجارية التي تروّج للأطعمة غير المرغوب فيها الضارة بالصحة ، والتي تقوم حرفياً ببرمجتها منذ الطفولة من أجل الحصول على فهم منحرف لما يجب تناوله. تمامًا كما لا تريد & # 8217t أن يتعرض طفلك لإعلانات السجائر خلال الرسوم المتحركة صباح يوم السبت ، فلا ينبغي أيضًا أن يتعرض أطفالك للقصف بالإعلانات التجارية المستمرة للأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة. "

ما يعتقده الدكتور ميركولا هو مصدر السمنة ، هو حقيقة أنهم قلة الحركة. هذا ما تقوله السيدة أوباما أيضًا في حملتها ضد السمنة. في رأيي ، لا أحد لديه العلم الصحيح. هذا هو السبب الخاطئ لتسممهم. نحن نعلم أن مجرد الجلوس في الجوار لا يجعلك سمينًا من العديد من الدراسات التي أجريت على الصيادين وجامعي الثمار ومن الدراسات التي أجريت على العديد من الثدييات المفترسة في البرية والتي تكون مستقرة معظم يومها. في رأيي ، يتعلق الأمر كله بالضوء الأزرق من أجهزة تلفزيون LED عالية الدقة الجديدة وأجهزة iPad و iPhone التي يستخدمونها للوصول إلى هذه التقنية. هذه هي عوامل اضطراب الساعة البيولوجية الكبيرة للعين والجلد.

النقطة الأساسية: قد تصدمك هذه الإحصائية ، لكن كل زيادة بنسبة 10٪ في الإنفاق على التكنولوجيا نقيسها تقابل ارتفاعًا بنسبة 10٪ في السمنة لدى سكاننا. لقد تحدثت عن هذا قبل شهور ، في حديث قمة باليو الذي ألقيته في وقت سابق من هذا العام. Cycloset هو دواء يعمل على المساعدة في استعادة الإشارات اليومية المتغيرة في الدماغ. الحاصرات الزرقاء هي خيارات أفضل من الحبوب. لقد حان الوقت ، ندرك جميعًا أن الضوء الأزرق أسوأ من أي نظام غذائي قد يكون بالنسبة لنا عندما يكون الحيوان من الثدييات ذات الدماغ الكبير وأكبر عضو لدينا هو جلدنا لدعم احتياجات الدماغ والطاقة # 8217.

إذن ، كيف يجب أن يرقص هرمون اللبتين وهرمون النمو عندما تكون الحياة جيدة؟

مراجعة غير المهوس: لذلك قد تتساءل كيف يدخل اللبتين في هذه المعادلة اليومية بالطعام والضوء؟ الخطوة الأولى هي أن مستويات اللبتين ترتفع ببطء لأربع عشاء بعد العشاء. عند منتصف الليل يدخل اللبتين إلى منطقة ما تحت المهاد. بمجرد ارتباطه بالمستقبل يحدث شيئين. الأول هو المرسل الثاني الذي يتم إرساله إلى إنتاج T3 الحر الذي ينظم الغدة الدرقية لتحفيز عدم اقتران البروتين 3 في العضلات لحرق الدهون المحررة أثناء نومنا بمعدل استقلاب أعلى. لا يتم حرق هذه الدهون كطاقة بل كحرارة للعضلات. نفعل هذا أيضًا ، في البرد ، كما علمتك في سلسلة التصوير المقطعي المحوسب.

مفتاح أخذهم إلى المنزل هو أنه يتطلب حساسية من اللبتين ووظيفة الغدة الدرقية المثالية على مستوى العضلات. كيف نحافظ على وظيفة الغدة الدرقية المثالية؟ يجب أن يكون قالب Epi-paleo هو الإجابة الواضحة لك الآن. يجب أن تكون الأسباب أكثر وضوحًا. يتأكد Epi-paleo Rx من أن كل ما يحتاجه الدماغ ويحتاجه الغدة الدرقية موجود في نفس عبوات الطعام التطورية. كما أنه يقلل من الالتهاب ومستويات اللبتين بشكل أفضل. كما أنه يوفر موارد كبيرة من اليود للحفاظ على مستويات T3 المجانية بغض النظر عن تناول الكربوهيدرات.

المأكولات البحرية لديها الكثافة الغذائية المثلى للإنسان. عندما يتحدث المرء عن كثافة العناصر الغذائية للأطعمة ، فأنت تقوم فقط بدراسة القيم الغذائية مقابل الأطعمة الأخرى. إنها معلومات غير مجدية حقًا يمكن أن تؤدي إلى استنتاجات سيئة ، عندما لا تفكر في الإجراءات الأيضية الرئيسية للثدييات المعنية. لقد تناولنا هذا الموضوع في Brain Gut 12. فيما يتعلق بالبشر ، فإن دماغ الإنسان هو خنزير طاقة كامل ويتطلب جميع العناصر الغذائية في المأكولات البحرية وليس تلك الموجودة في فضلاتها. إذا كانت مخلفاتها أو لحوم الهيكل العظمي ضرورية لتكوين دماغ بشري ، فيجب أن نرى ثدييات مفترسة أخرى تأكل اللحوم ومخلفاتها بشكل روتيني تمشي على هذا الكوكب بأدمغة ضخمة. في الواقع ، نرى التأثير المعاكس. إن أكل اللحوم ومخلفاتها لا يصنع دماغًا. يجب أن تأخذ كثافة العناصر الغذائية في الاعتبار ، متطلبات الطاقة الأيضية الفريدة للحيوان لتقديم أي مطالبة بشأن ما هو الأمثل له. عندما يتحدث الناس عن كثافة العناصر الغذائية في الطعام ، فإنه نادرًا ما يتضمن هذه الرؤية التأسيسية.

المهوسون: التأثير الثاني للبتين هو عن طريق رسول ثانٍ آخر: المستقبل المقترن مع اللبتين المرتبط به ، يرسل رسالة إلى الغدة النخامية الأمامية لإطلاق البرولاكتين من 12-2 صباحًا. إن إطلاق البرولاكتين ضروري للتحكم السليم في مراحل النوم والنوم والاستقلاب # 8230 .. لكن الفائدة الحقيقية هي أن هذه هي الإشارة التي يستخدمها الوطاء لإفراز هرمون النمو النابض من 2 صباحًا إلى 5 صباحًا أثناء مراحل النوم 2-4 . هذا يسمح لعملية AUTOPHAGY أن تكون بأقصى قدر من الكفاءة أثناء نومنا. عند شروق الشمس ، يرتفع الكورتيزول وكذلك يرتفع هرمون الجريلين ، وهو هرمون الأمعاء. ماذا يفعل الجريلين خلال النهار لإفراز هرمون النمو؟ إنه يحفز إطلاقه النابض خلال ساعات النهار. هذا يعني أن إفراز هرمون النمو المناسب مرتبط تمامًا بالإشارات اليومية المناسبة. وهذا يعني أيضًا أن مستوى IGF-1 مفيد في حالة عدم التطابق مع الطبيب. عندما يكون IGF-1 منخفضًا ، فهذا يشير عادةً إلى تغيير في محور الكورتيزول / DHEA / الميلاتونين. هذا هو السبب في أن الكورتيزول AM المنخفض يرتبط بـ T2D ومعظم حالات مرض العصر الحجري الحديث. يحتوي T2D على بعض من أدنى IGF-1 & # 8217s تم قياسه في الطب السريري. عندما يكون IGF-1 منخفضًا ، فهذا يعني أن تكوين جسم الشخص يتغير أيضًا بشكل كبير. تشير مستويات هرمون النمو المنخفضة إلى ارتفاع مستويات الدهون في الجسم (خاصة الدهون الحشوية) وانخفاض مستويات كتلة العضلات الهزيلة. يميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض IGF-1 & # 8217s أيضًا إلى اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي. عندما تكون مستويات الكورتيزول صباحًا ومساءً متوقفة عن العمل بسبب الضوء الاصطناعي ، لا يمكنك إنتاج هرمون النمو وتنخفض تركيبة جسمك بسرعة. هذا هو السبب في أن الناس يصابون بالدهون ويفقدون كتلة العضلات عندما تكون دورة الضوء لديهم متوقفة.

هل الخفة أو الحمية الغذائية أكثر أهمية بالنسبة للمرأة من النوع الثاني أو بعد الظهر؟ مراجعة:

الضوء هو الأهم وهو ليس قريبًا. لماذا ا؟ بسيط. علم الأعصاب للضوء هو الجواب بسبب الطريقة التي يتم بها توصيل دماغ الإنسان للضوء عبر العين والجلد.

لا يتحد المهوسون والمهوسون: تذكر أن الالتهام الذاتي هي عملية التجديد الخلوي. عندما نعيد تدوير البروتينات ، نكون قادرين على التعلم بشكل أفضل ، وإعادة تجهيز أدمغتنا من الضرر التأكسدي الذي حدث بالأمس. فكر في العودة إلى السابق في المدونة.

الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يعانون بشكل عام من السمنة والالتهاب ومقاومة اللبتين ولا يحصلون أبدًا على إفراز هرمون النمو النابض في الأوقات الصحيحة من اليوم ، ونتيجة لذلك ، فإن البلعمة الذاتية / الوعاء الدموي تكون ضعيفة الأداء لديهم. إذا كان الالتهام الذاتي ضعيفًا ، فإنهم يعانون من المزيد من الأمراض ويتقدمون في العمر بشكل أسرع لأن نومهم ينفصل عن التمثيل الغذائي. إنهم يستخدمون بشكل مزمن إنزيمات البروتينات القديمة التي لم تتجدد بالنوم. عندما تستخدم البروتينات والإنزيمات القديمة بشكل مزمن ، تكون قد غيرت إشارات الخلية وهذا يؤيد توليد مرض العصر الحجري الحديث.

علاوة على ذلك ، لا يمكن لهؤلاء الأشخاص أبدًا حرق السعرات الحرارية الزائدة التي يتناولونها من نظامهم الغذائي أو النباتات المعدلة ، كحرارة نقية لأن الرسالة الأولية للبتين تم منعها من دخول الدماغ حتى يظلوا بدينين. لا يمكنهم فقدان الوزن حتى يصبحوا حساسين للبتين ويقلل الالتهاب. إذا كنت تريد معرفة سبب عدم فقدان الوزن ، فراجع مستويات الالتهاب لديك لمعرفة سبب ذلك. عندما يبدأون في إنقاص الوزن ، يلاحظون تغيرًا هائلاً في كفاءة النوم. تم تصميم النوم ليكون مجددًا وهو ضروري لفقدان الوزن.

البرولاكتين هو المحفز لإطلاق هرمون النمو في الليل. يقلل هرمون النمو من خلايا الدهون في البطن ويزيد في نفس الوقت من كتلة العضلات الهزيلة ويسمح بتخليق البروتين الرئيسي لأنه يحسن الانقسام وموت الخلايا المبرمج لتنظيم الميتوكوندريا ذاتيًا باستخدام الميلاتونين أثناء الظلام. تنخفض مستوياته من الهاوية بالنسبة لمعظم النساء بعد سن 40 وللرجال بعد سن الخمسين وهناك انخفاض مماثل في كفاءة النوم والالتهام الذاتي. هذا هو السبب في أن كبار السن ينامون أقل من الشباب. وهذا هو سبب نوم الأطفال لفترات طويلة ، لأنهم يمرون بمرحلة نمو هائلة في الجسم والدماغ. هذا عندما يتم إطلاق GH الخاص بهم عندما يعمل كل شيء على النحو الأمثل. هذا أيضًا يغذي نمو عقولهم أيضًا بمستويات البروجسترون والكورتيزول المثلى. عندما تكون هذه الهرمونات معطلة ، فإن وظائف الدماغ لدينا تتعرض لضربة مباشرة.

آمل أن يساعدك هذا في فهم سبب حاجة البشر إلى أن يكونوا مدركين تمامًا لما قد يفعله الضوء لنا عندما يكون مزيفًا. سيتمكن الأشخاص الذين حضروا ندوة أغسطس على الويب من استخدام منشور المدونة هذا كمراجعة. يرجى النظر في إطفاء الأنوار. ستمر الأيام الثلاثين القادمة سواء أعجبك ذلك أم لا ، فلماذا لا تفكر في شيء لطالما رغبت في تجربته وتجربته خلال الثلاثين يومًا القادمة؟ قد تستعيد بعض صحتك.


إجهاد الغدة الكظرية Rx: لرفع الكورتيزول

1. التحكم في استجابة السيتوكين عن طريق التحكم في نظام هرمون الإيكوسانويد سريع المفعول: هنا يمكن اعتبار Leptin Rx ، وبروتوكول توليد الحرارة الباردة ، والمكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على الكركمين ، وريسفيراترول كيرسيتين ، وبيكنوجينول ، ومستخلص الشاي الأخضر. دائمًا ما يتم الإشارة إلى مشكلة لوحة الهرمونات الخاصة بك أولاً في نظام eicosanoid سريع المفعول. التعديلات في إشارات اللبتين هي أول دليل على وجود خطأ ما. نادراً ما يتم فحص هذه الأشياء من قبل أي ممارس لأن القليل منهم يعرفون كيف يندمج في لوحة الهرمونات ويتم ترميزه في الدماغ.

2. يميل فوسفاتيديل كولين وسيرين إلى العمل بشكل جيد هنا لأن الدماغ يحتاجهما حتى تحدث إشارات غشاء الخلية بشكل صحيح.

3. دعم الناقل العصبي يتم مراقبته بشكل أفضل عن طريق اختبار الكاتيون العضوي. لقد غطيت هذا الموضوع في ندوة عبر الإنترنت هذا الصيف. يحفز ارتفاع الكورتيزول المزمن استنفاد الناقل العصبي مع مرور الوقت. لا يستطيع الدماغ إرسال إشارات جيدة مع وجود مخزونات NT الفقيرة في الدماغ.يجب أن يكون لدينا NT جيدة لنشعر ببيئتنا جيدًا وننقل إشارات العالم الخارجي إلى خلايانا في أجسامنا. عندما تفكر في السرطان الآن ، ستبدأ في فهم سبب ظهوره دائمًا عندما يكون الإجهاد لاعبًا رئيسيًا. يغير قدرتنا على الإشارة. السرطان ليس مرضًا وراثيًا في نموذجنا الأصلي. تم بناء أول مسودة جينومية لدينا من قبل آبائنا والتجربة البيئية التي نحصل عليها تبني المراجعات لهذه المسودة الأصلية. هذا يعني أن السرطان في جوهره هو وراثي فوقي وأن جوهره هو فقدان القدرة على إرسال الإشارات.

4. يمكن اعتبار المكملات / الأعشاب المكيفة الآن هنا كخيار أخير وليس خيارًا أولًا كما يظهر في معظم مواقع الويب عبر الإنترنت.


ترك عقل المرء وراء

وفقًا لمعظم الروايات ، ظهر أول وصف واضح لـ desynchrony في عام 1919 عندما روى الملاح ذو السطحين آرثر براون تجاربه بعد أول رحلة عبر المحيط الأطلسي من نيوفاوندلاند إلى أيرلندا في ستة عشر ساعة فقط. كتب براون: "في رحلتنا باتجاه الشرق لمسافة ألفي ميل ، تجاوزنا الوقت ، في أقل من الفترة بين غروب وآخر ، في حدود ثلاث ساعات ونصف".

كنا مترددين في الاستيقاظ الساعة 7 صباحًا. لأن اللاوعي لدينا اقترح أنه لم يكن سوى 3:30 صباحًا. استمرت صعوبة التكيف مع التغيير المفاجئ في الوقت لعدة أيام. من المحتمل أن يختبرها جميع الركاب الذين يسافرون على خدمات جوية سريعة عبر المحيط في المستقبل - أولئك الذين يكملون رحلة باتجاه الغرب يصبحون مستيقظين مبكرًا دون جهد ، وأولئك الذين يهبطون بعد رحلة باتجاه الشرق يصبحون كسالى دون وعي في الصباح ، حتى الهزة. يتلاشى تأثير الخلع ، وتعود العادة على الظروف الجديدة. 3

من المؤكد أن العديد من طيارو المسافات الطويلة هذا اليوم قد عانوا من اضطرابات زمنية ، سواء كانوا ساكادورا كابرال أو إيتالو بالبو أو تشارلز ليندبرج أو أميليا إيرهارت أو جان باتن أو كيكو نيشيزاكي ، الذين قفزوا جميعًا في القارات أو المحيطات في غضون ساعات أو أيام لريادة طرق المسافات الطويلة السريعة. يدعي خبراء الساعة البيولوجية اليوم أن أعراض عدم التزامن تتجلى فقط عندما يعبر الشخص أكثر من ساعة واحدة في منطقة زمنية واحدة في اليوم ، لذلك فإن رحلة وايلي بوست وهارولد جاتي حول العالم تعبر 24 منطقة زمنية وتستمر حوالي ثمانية أيام في لقد جلب شهر يوليو من عام 1931 بلا شك ارتباكًا زمنيًا إلى جانب تعقيدات عبور خط التاريخ. 4 اتضح أن أفراد طاقم فرديناند ماجلان كانوا على الأرجح أول من اختبر التحول المحير في جدول البيانات عندما طافوا حول العالم في عشرينيات القرن الخامس عشر ، وعادوا إلى البرتغال ليجدوا مذكراتهم التي يرجع تاريخها قبل يوم واحد من رفاقهم الذين بقوا في المنزل. التفسير هو أنه في رحلتهم التي استمرت ثلاث سنوات غربًا حول الأرض ، من خلال مطاردة غروب الشمس باستمرار ، عاش البحارة أيامًا أقصر قليلاً ، وبالتالي قاموا بجدولة غروب الشمس مرة واحدة في الوقت الذي عادوا فيه إلى منازلهم ، وخسروا يومًا واحدًا على ما يبدو - حتى لو كان من المحتمل عانى القليل من الهذيان اليومي. 5

ومن الجدير بالذكر أن أفراد طاقم سفن الحاويات الحديثة يشكون أحيانًا من "تأخر السفن". يشرح أحد الضباط الثاني أنه بعد عبور المحيط الهادئ عدة مرات بسرعة حوالي 21 عقدة (24 ميلاً في الساعة) ، أصبحت نوبات التعب أثناء المراقبة شديدة لدرجة أنه يعاني من "شبه عدم القدرة" على إبقاء عينيه مفتوحتين ويصبح "عديم الفائدة تمامًا" "لاتخاذ القرار. 6 ومع ذلك ، نادرًا ما وصلت السفن البخارية المبكرة إلى مثل هذه السرعات ، حيث كان متوسط ​​عبور المحيط الأطلسي في عام 1850 يتطلب اثني عشر يومًا ، وبحلول عام 1900 فقط تقلصت في أسرع السيناريوهات إلى حوالي ستة أو سبعة أيام ، وهي سرعة لن تسبب الكثير من عدم التزامن بالعبور فقط. منطقة زمنية واحدة في اليوم. كانت أنماط النوم غير المعتادة بالتأكيد مشكلة في هذه الرحلات المحيطية ، لكن عدم التزامن كان سببًا أقل من كونه مكتظًا في أحياء الطبقة الدنيا أثناء العيش على وجبات بدائية ، أو الاستمتاع بنشوة غرف الطبقة العليا أثناء إعادة التكيف مع جداول المدينة. كما يصف أحد المؤرخين الحياة في البحر لهؤلاء حاملي تذاكر الدرجة الأولى ، "لقد اختنق الجميع في إيقاعات أبسط وأطول. الوقت على مدار الساعة بالكاد يهم. . . عاد الركاب إلى مفاهيم ما قبل العصر الصناعي للوقت ، مقاسة بتقديرات غامضة للشمس والسماء ليلاً ". 7

ربما كان ركاب القطار لمسافات طويلة هم أول من عانى من اضطراب زمني خطير. ولكن إذا كان صحيحًا أن خطوط السكك الحديدية عجلت "بإبادة الزمان والمكان" ، فإنها لم تنقل الكثير من تأخر القطارات ، حتى بالنسبة للركاب الذين يتحركون مباشرة شرقًا أو غربًا من أجل تضخيم تأثيرات تغيرات المنطقة الزمنية. 8 وصلت أول خطوط قطار طولية طموحة من الساحل إلى الساحل عبر الولايات المتحدة في عام 1869 وعبر كندا في عام 1885. وكان القطار السريع من نيويورك إلى سان فرانسيسكو يتطلب حوالي أربعة أيام للتنقل عبر أربع مناطق زمنية ، بحيث ربما لم يزعج desychrony هؤلاء الركاب كثيرًا. 9 افتتح الخط العابر لسيبيريا من موسكو إلى بكين في عام 1916 ، والخط العابر لأستراليا في عام 1917 ، ولكن مثل هذه القطارات تحركت أيضًا بسرعات تبلغ حوالي منطقة زمنية واحدة يوميًا - لمدة أسبوع في سيبيريا وأربعة أيام في أستراليا - وبالتالي عدم تقديم أي مضايقات حقيقية في اضطراب الوقت. حتى قطار الشرق السريع الذي نقل الركاب من باريس إلى القسطنطينية في ثمانينيات القرن التاسع عشر (أو في متغيرات من لندن إلى أثينا) تطلب ما لا يقل عن يومين ونصف اليوم للتنقل عبر منطقتين إلى ثلاث مناطق زمنية. 10 وهكذا ، بينما حفز السفر بالقطار إنشاء مناطق زمنية منفصلة عن طريق ربط المدن البعيدة بجدول قطار واحد ، لم تتحرك القطارات أسرع من القدرة الفسيولوجية على التكيف مع الوقت الشمسي. عند خط عرض 42 درجة شمالًا (تقريبًا من شيكاغو أو روما) ، تمتد منطقة زمنية مدتها ساعة واحدة حوالي 770 ميلاً من الشرق إلى الغرب ، وهي بالتالي المسافة التي يحتاج المسافر إلى قطعها في يوم واحد قبل تجربة عدم التزامن. ومع ذلك ، عند خطوط العرض الأعلى - بسبب تقارب خطوط الطول - يمكن للمسافرين من الشرق إلى الغرب عبور منطقة زمنية في بضع مئات من الأميال فقط. من ناحية أخرى ، فإن الرحلة بين الشمال والجنوب تغير تعرض الشخص اليومي لأشعة الشمس ، ولكن ليس إيقاعها أو إيقاعها الذي يبلغ 24 ساعة. مثل هذه الاعتبارات المتعلقة بخطوط العرض تعني أن المسافرين القطبيين أصبحوا أكثر انسجامًا مع الاضطرابات الناجمة عن العبور السريع للمناطق الزمنية.

بحلول العشرينات من القرن الماضي ، عندما تم تصنيع بالونات الهواء الساخن في مراوح متطورة تعمل بالمروحة ، بدأ عصر جديد من النقل السريع ، والذي يعمل على تعويض الإيقاعات اليومية بشكل جدي. في العقد الذي سبق هيندنبورغمأساة عام 1937 ، ذكر أحد المصادر أن 51000 راكب نقلوا أكثر من 1.25 مليون ميل في مئات الرحلات الجوية العابرة للقارات وعبر المحيطات وحول العالم. 11 أعلن أحد المتحمسين المؤهلين ، "تُظهر الطائرات التجارية الكبيرة وعدًا كبيرًا كوسيلة آمنة للنقل السائب عبر طرق التجارة العالمية". عادة ما ينطلق 12 ركاب المنطاد في المساء من واحد من عشرات موانئ المناطيد ، وأمضوا ليلة أو عدة ليالٍ في أرصفةهم العائمة ، وبعضهم يخرج بالتأكيد عن التزامن مع مناطقهم الزمنية السابقة. كراكب واحد على هيندنبورغرحلة نيويورك قبل عام من المأساة الشهيرة أوضحت ، "هذه الترجمة السريعة من قارة إلى قارة عبر 3000 ميل من المحيط تركت في داخلي إحساسًا غريبًا بالارتباك. لم يكن العقل قادرًا على مواكبة الجسد. أقل من اثنتين وستين ساعة قبل أن أكون في وسط أوروبا. في ذلك الوقت ، تم نقل 106 منا عبر ربع الكرة الأرضية ، ويبدو أن جسدي قد ترك عقلي وراءه ". 13

شهد حقبة المنطاد أيضًا أول رحلة قطبية من النرويج إلى ألاسكا في عام 1926 ، والتي استغرقت أمبرتو نوبيل وطاقمها تسعة أيام لعبور واستعادة العديد من خطوط الطول ، وانتهت بإزاحة صافية لعشر مناطق زمنية. ولكن كان صحيحًا أيضًا أن المسافرين على متن المنطاد يمكنهم الاسترخاء في راحة والنوم في أسرة حقيقية للمساعدة في التخفيف من إعادة ضبط المنطقة الزمنية. 14 جراف زيبلينطريق ما قبل الحرب الشهير بين ألمانيا والبرازيل والذي عبر خمس مناطق زمنية في غضون أيام قليلة يعني أن ركابها عانوا من اضطراب زمني ولكن ليس بنفس الشدة التي يعاني منها نظرائهم الأثقل من الهواء الذين سافروا بالطائرة. 15 في الواقع ، على الرغم من سمعة المنطاد الملطخة بعد عام 1937 ، كان لا يزال يتم الترويج للطائرة الأخف من الهواء في بعض الدوائر كحل وسط جذاب بين الباخرة والطائرة في قدرتها على الجمع بين السرعة والراحة المريحة ، لدرجة أن ستحتفظ البحرية الأمريكية بأسطول طائرات صغير حتى الستينيات. هذه الإستراتيجية العسكرية أكثر منطقية بعد إدراك أن عددًا قليلاً من رواد الأعمال في القرن الحادي والعشرين قد بدأوا في بناء مرآبات مطورة على أمل تلبية الطلب المتزايد على السفر منخفض الكربون والسرعة المتواضعة والذي يوفر أماكن إقامة فاخرة وتخفيفًا من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

حتى لو كانت الطائرات الأكثر أمانًا وأسرعًا مستخدمة على نطاق واسع في الحرب العالمية الثانية ، فإن معظم الأشخاص ذوي الدخل المتوسط ​​وعشرات الآلاف من الجنود الذين سافروا بين القارات ما زالوا يفعلون ذلك على الماء وليس في الهواء. ولكن مع بدء أولى الرحلات التجارية المنتظمة عبر المحيط الأطلسي في عام 1956 ، عندما جلس الركاب لمدة عشر ساعات داخل طائرة دوغلاس دي سي -7 سي التي تعمل بالمروحة ، أصبح التأخر الزمني الذي يتراوح من ست إلى ثماني ساعات ظاهرة أكثر شيوعًا. 17 بحلول العام التالي ، كان عدد الأشخاص الذين يعبرون المحيط الأطلسي بالطائرة أكبر من عدد الأشخاص الذين يعبرون المحيط الأطلسي بالطائرة. 18 استمر الوعي بالكرونوفيليا في التكاثر في هذه الحقبة من الحرب البعيدة ، كما حدث عندما نقل طيارو القوات الجوية الأمريكية القوات عبر المحيط الهادئ للوصول إلى ساحات القتال في كوريا ثم فيتنام. وكما تذكر أحد الطيارين المخضرمين حول رحلاته المتعددة من طراز C-141 بين كاليفورنيا وآسيا ، "بعد أيام قليلة من ذلك ، كنا متأخرين جدًا في السفر بالطائرة". 19 مع ظهور طائرات نفاثة كلاسيكية في عام 1958 مثل بوينج 707 ودوغلاس دي سي -8 ، دخل العالم بشكل نهائي في عصر الطائرات النفاثة - ويمكن للمرء أن يضيف ، عمر فارق التوقيت. أو ربما عصر الميلاتونين. تسارع استهلاك الميلاتونين بعد أن تم تحديده في الثمانينيات كأحد الأدوية القليلة التي يمكن أن تهدئ بشكل هامشي الدورات اليومية المعطلة. 20 بحلول عام 2016 ، كان مراقبو الحركة الجوية يحسبون حوالي 2500 رحلة جوية عبر شمال المحيط الأطلسي في يوم واحد ، أو حوالي رحلة واحدة كل 35 ثانية. 21 اليوم في جميع أنحاء العالم في أي لحظة ، هناك أكثر من مليون مسافر محمول جواً ، يتم دفع الكثير منهم إلى ما وراء مناطق الراحة الزمنية الخاصة بهم. 22


ست طرق لتحسين روتين نومك ، بواسطة طالب ماجستير في علم وظائف الأعضاء التطبيقي (AndresPreschel)

يحب كل خبير صحي ومدير تنفيذي ناجح التباهي بروتينهم الصباحي. الحقيقة هي أن روتينك الصباحي قد يكون أساسًا محوريًا ليوم مثمر ، ولكن حتى أفضل روتين الصباح لن يفوق أبدًا النوم الجيد ليلاً. فيما يلي ست طرق تساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالاسترخاء والاستعداد ليوم ناجح.

رقم 1: خفض درجة حرارة الجسم الأساسية

مثل هاردينج وآخرون. لاحظوا في مجلة Frontiers in Neuroscience لعام 2019 بعنوان "الاعتماد على درجة الحرارة في النوم" ، من المرجح أن نختار النوم عندما تنخفض درجات الحرارة الأساسية والدماغ لدينا بسرعة ، وإذا انفصلنا عن دورة تبريد الجسم هذه ، فإننا نعاني من الأرق.

يمكنك تحقيق ذلك من خلال الجمع بين عدة أشياء مختلفة. أولاً ، قم بضبط درجة حرارة غرفتك على ما بين 66 و 70 درجة فهرنهايت (19-21 درجة مئوية) والتأكد من أن لديك بطانية جيدة لخلق "مناخ محلي" أكثر دفئًا حول جسمك.

"في درجات حرارة الغرفة المثلى ، حوالي 19-21 درجة مئوية ، نحاول إنشاء مناخ محلي للجلد بين 31 و 35 درجة مئوية والانحراف عن هذا النطاق له تأثير سلبي على النوم." (أنظر للشكل)

بعد ذلك ، يجب عليك ارتداء الجوارب للحفاظ على دفء قدميك وتحويل الدم البارد بعيدًا عن ساقيك ونحو قلبك. ستؤدي درجات الحرارة الأكثر دفئًا في اليدين والقدمين إلى توسع الأوعية (توسع الأوعية الدموية ، مما يقلل من ضغط الدم) وستسهل انخفاض درجة الحرارة المرتبط ببدء النوم.

هناك طريقة أخرى "لاختراق" هذا الانخفاض السريع في درجة حرارة الجسم الأساسية للنوم وهي أخذ حمام دافئ أو تدفئة جسمك لمدة تصل إلى 4 ساعات من 1 إلى 8 ساعات قبل النوم. صاغ الباحثون هذا "تأثير الحمام الدافئ" ، الذين اكتشفوا أن الغمر في الماء الساخن قبل فترة النوم ، ولكن ليس قبلها مباشرة ، يقلل من كمون النوم ويزيد من عمق النوم.

رقم 2: منع الضوء الأزرق لزيادة إنتاج الميلاتونين

قد يكون هذا صعبًا على البعض ، لكنني أعدك أنه يستحق ذلك. ضع جميع الشاشات وأضواء LED في وضع "إيقاف التشغيل" قبل ساعة على الأقل من النوم أو اضبطها على وضع الضوء الأزرق المنخفض وارتد حواجز الضوء الأزرق على أقل تقدير. أستخدم وضع Night Shift على جهاز iPhone الخاص بي وتطبيق Flux. أعرف مدى إغراء استخدام هاتفك قبل النوم. لا يفضي الضوء الصادر من هاتفك والأجهزة الأخرى وأضواء LED الموجودة حول منزلك إلى نوم هانئ ليلاً لأنه يثبط إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون ينتجه دماغك استجابة للظلام الذي يساعد في توقيت إيقاعاتك اليومية. (24 ساعة داخلية) ومع النوم.

وفقًا لـ "تأثيرات استخدام الهاتف الذكي مع وبدون الضوء الأزرق ليلاً في البالغين الأصحاء: مقارنة عشوائية مزدوجة التعمية متقاطعة ومضبوطة بالغفل" (أ) بواسطة Heo، et al. في عام 2016:

غالبًا ما تكون الهواتف الذكية مزودة بشاشة ثنائيات ضوئية (LED) ، والتي توفر ضوءًا ساطعًا للعين البشرية. يعد ضوء LED للهاتف الذكي مصدرًا مهمًا للضوء الاصطناعي في الليل (ALAN). يؤثر ALAN على التنظيم اليومي لدورة النوم والاستيقاظ (Gonzalez and Aston-Jones ، 2006) ، ويثبط إفراز الميلاتونين (Czeisler et al. ، 1995 ، Lewy et al. ، 1980) ، ويغير المزاج والوظائف المعرفية (LeGates et al. ، 2012) ، ويساهم في التعب (Meesters and Lambers ، 1990). "

هل تتذكر التغيرات التي تحدث للنوم في درجة حرارة الجسم التي ناقشناها سابقًا؟ تحقق من ذلك واترك تعليقًا أدناه مع أفضل تفسير لك:

تعتبر الدراسات العشوائية ، مزدوجة التعمية ، المتقاطعة ، التي يتم التحكم فيها بالغفل "المعيار الذهبي" في الدراسات القائمة على التدخل.

إليك ما خلص إليه الباحثون:

"في الختام ، تشير هذه الدراسة إلى أن التعرض الليلي لشاشة LED للضوء الأزرق للهواتف الذكية قد يؤثر سلبًا على أخطاء النوم والعمولة. وقد انعكس هذا من خلال قمع إنتاج الميلاتونين ، كما يتضح من الوقت الطويل لبدء الميلاتونين ، وزيادة درجة حرارة الجسم ، على الرغم من أن هذه التغييرات لم تكن كبيرة بما يكفي لتكون ذات دلالة إحصائية. تشير هذه النتائج إلى أن النوم والوظائف المعرفية قد تكون علامات أكثر حساسية للتعرض للضوء الأزرق من شاشات LED للهواتف الذكية من التغيرات الفسيولوجية للميلاتونين والكورتيزول ودرجة حرارة الجسم.

تعتبر الستائر المعتمة فكرة جيدة إذا كنت تعيش بالقرب من شارع أو في مدينة داخلية أو أي منطقة أخرى يمثل فيها التلوث الضوئي مشكلة. أفضل قناع النوم ، لأنه أكثر فعالية من حيث التكلفة ويسافر معي في كل مكان. تذكر أن قلة الضوء تعني نومًا أعمق وأكثر إنعاشًا ، مما يعني أنه يمكنك ترقية نوعية حياتك بشكل جدي بأقل من 20 دولارًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ارتداء زوج جيد من النظارات التي تحجب الضوء الأزرق قبل النوم بساعتين لتحفيز الإنتاج الطبيعي للميلاتونين بعد غروب الشمس. اخترت Ra Optics لأنني متطرف وأريد دائمًا الأفضل ، بالإضافة إلى أنها ضرورية للقراصنة البيولوجي الجاد الذي يريد الإدلاء ببيان على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك الحصول على خصم 10٪ على نظارتك Ra Optics Blue-Light Blocking عند استخدام الكود الخاص بي "HOLYFIT"

نصيحة احترافية لمستخدمي iPhone: انتقل إلى الإعدادات - & gt Display & amp Brightness - & gt Night Shift وقم بالتعيين من غروب الشمس (حاليًا حوالي 530 مساءً) إلى بضع ساعات بعد الاستيقاظ حتى تتمكن من الاسترخاء في الضوء الأزرق الصباحي.

رقم 3: خفض معدل ضربات قلبك

قم بخفض الكورتيزول والأدرينالين عن طريق التنفس من خلال أنفك وقم بإجراء التنفس الصندوقي (استنشق لمدة 4 ثوانٍ ، احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ ، ازفر لمدة 4 ، احتفظ لمدة 4 ، كرر). حالة. 4-7-8 هي تقنية تنفس أخرى للدكتور أندرو ويل ، طبيب مشهور ومؤسس ومدير مركز جامعة أريزونا للطب التكاملي ، وهي تعمل على النحو التالي: إفراغ رئتي الهواء ، والتنفس بهدوء من خلال الأنف من أجل 4 ثوان ، احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ ، وزفر بقوة من خلال الفم ، وواصل الشفتين واصنع صوت "إزعاج" ، لمدة 8 ثوانٍ ، كرر الدورة حتى 4 مرات.

لمعرفة المزيد عن التنفس أثناء التأمل والتركيز وتقليل التوتر ، راجع مقالتي "إدارة الإجهاد في المكان"

يجب أيضًا تجنب الأكل أو ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من 3 ساعات. بدلاً من ذلك ، يجب عليك التأمل ، وممارسة كتابة يوميات الامتنان ، أو اعتبارني أنا وتيم فيريس الشخصية المفضلة: اقرأ FICTION.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام جهاز تنقية هواء هادئ في غرفة نومك لمساعدة جسمك على الاسترخاء والتعافي بهواء نقي. لقد استثمرت هذا الاستثمار لأن الغبار ووبر الحيوانات الأليفة كانا يعطيني أعراض حساسية طفيفة ويؤثران على نومي ، لكن فوائد جهاز تنقية الهواء تجاوزت توقعاتي بكثير. تأكد من حصولك على واحد بفلتر HEPA وأنه هادئ نسبيًا.

رقم 4: استيقظ خلال مرحلة الإضاءة في دورة نومك

نم إجماليًا مضاعف 90 دقيقة من أجل الاستيقاظ منتعشًا أكثر (على سبيل المثال ، 6 أو 7.5 أو 9 ساعات.) إذا كنت تستخدم المنبه ، فهذا يعني أنك ستستيقظ في مراحل النوم الخفيفة ( حركة العين السريعة) بدلاً من النوم العميق (لذلك ستكون أقل ترنحًا).

إليك كيف أفعل ذلك: أتوقع الوقت الذي سأستغرقه للنوم (5 دقائق إذا كنت متعبًا للغاية ، و 30 دقيقة إذا لم أكن) ثم سأضيف مضاعفات 90 دقيقة لحساب النموذج المثالي الوقت ليستيقظ. على سبيل المثال ، إذا كان وقت نومي هو 10:15 وكان التعب "متوسطًا" ، فإنني أتوقع أن أغفو لمدة 15 دقيقة وضبط المنبه على الساعة 6:00 صباحًا لمدة 5 دورات كاملة لحركة العين السريعة. يمكنك أيضًا العمل بشكل عكسي ... إذا كان عليك أن تستيقظ بحلول الساعة 7:30 صباحًا وتتوقع أن الأمر سيستغرق 30 دقيقة لتغفو ، فيجب أن تكون في السرير بحلول الساعة 11:30 مساءً. إنه يعمل مثل السحر ، ونعم أنا أفضل 6 ساعات من النوم على 7 ، و 7.5 على 8 لأن الاضطرار إلى الاستيقاظ خلال المراحل العميقة سيضعك في حالة من الذعر بغض النظر عن عدد الساعات التي تقضيها. ليست طريقة جيدة لبدء اليوم.

إليك رسم بياني من Sleep Cycle (تطبيق GREAT الذي يساعدك على الاستيقاظ في الوقت المثالي) مع قدر كبير من النوم المنتظم. لاحظ أن القمم تفصل بينهما حوالي 90 دقيقة. الاستيقاظ في مضاعفات 90 دقيقة يحاكي بشكل جيد ما سيفعله هذا التطبيق ، على افتراض أنك تحصل على نوم منتظم.

يوجد أدناه رسم بياني لنومي ، تم التقاطه بواسطة BioStrap. كانت درجة نومي 98/100 في تلك الليلة مع 9 ساعات من النوم و 6 دورات REM (إذا كنت تحسب 5 ، فذلك لأنه يجب أن يكون هناك تقنيًا واحدة أخرى حوالي الساعة 4 صباحًا).

على مر السنين ، انتقلت من أجهزة الإنذار الذكية إلى الأجهزة القابلة للارتداء لاختراق نومي. هذا لأن الأجهزة القابلة للارتداء وأنظمتها الأساسية تقدم تحليلًا أكثر تعمقًا يساعدني في اتباع نهج أكثر سهولة من أجل نوم أفضل. بدلاً من مجرد الاستيقاظ في مرحلة أخف ، يمكنني قياس تأثير العادات اليومية والروتينات الصغيرة للتجربة الذاتية الحقيقية والقرصنة البيولوجية.بالطبع ، هناك فائدة إضافية تتمثل في قياس معدل ضربات القلب (HRV) ، و SPO2 (SPO2) ، والموارد البشرية المهدئة (HRV) لتحديد درجات الاستعداد والاسترداد. المزيد عن هذا لاحقًا.

رقم 5: قم بإيقاف تشغيل أجهزة Bluetooth و Wi-Fi

العلم هنا للأسف لم يتم فهمه بالكامل بعد. ومع ذلك ، فمن المفترض أن تؤثر المجالات الكهرومغناطيسية على وظائف الأعضاء. يقول لي مرشدتي العلمية دائمًا "نقص الأدلة لا يعني أن هناك نقصًا في الأدلة". لذلك ، هذا إجراء وقائي. أفضل أمانًا من الندم ، كما يقال. ومن المزايا الإضافية أنك ستوفر الطاقة وتنفق قليلاً على فاتورة الكهرباء الشهرية.

أحتفظ بجهاز توجيه Wifi بالقرب من سريري حتى أتمكن من إيقاف تشغيله قبل أن أنام كل ليلة ويظل هاتفي على متن الطائرة حتى أستيقظ في صباح اليوم التالي. أفعل هذا دينيا دون استثناء. أبقي هاتفي يشحن بعيدًا عن سريري قدر الإمكان حتى أضطر جسديًا إلى النهوض والنهوض من السرير لإغلاق المنبه ، مما يساعدني على عدم التمرير في السرير في الصباح الباكر دون وعي (وصفة لكارثة).

رقم 6: الصباح التالي

الآن على الرغم من تعليقي السابق حول تركيز الرؤساء التنفيذيين بشكل كبير على هذا الأمر ، إلا أن له أهمية. توصيتي الأولى هي الحصول على بعض ضوء الشمس. ناقشنا سابقًا كيف يكون الضوء الأزرق في الليل سيئًا لأنه يعطل إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك ويثبط إنتاج الميلاتونين ، لكن هذا شيء جيد في الصباح لأنه يخبر جسمك أن الوقت قد حان لبدء اليوم (الميلاتونين ينخفض ​​بشكل طبيعي في الصباح. كما يرتفع هرمون التوتر والكورتيزول). هذا بالطبع يتوافق مع التطور ، لأن الشمس هي المصدر الأكثر فاعلية للضوء الأزرق وحركتها اليومية حول الأرض هي أساسًا كيفية نشأة الإيقاع اليومي.

أعلم أنه بالنسبة لمعظم الناس ، فإن روتينهم الصباحي متسرع للغاية وأن إضافة خمس دقائق إضافية تبدو مستحيلة. لكن صباحك يحدد نغمة يومك بالكامل. هذا هو السبب في أهمية الذهاب إلى الفراش مبكرًا قليلاً وإعطاء نفسك وقتًا للعناية الذاتية.

بالإضافة إلى ذلك ، أود أن أكتب في مفكرة الأشياء التي أشعر بالامتنان لها كل صباح. أسميها "مجلة الامتنان" الخاصة بي ووجدتها أداة رائعة تعمل على تحسين صحتي العقلية بشكل عام. أحاول تجنب استخدام هاتفي مباشرة بعد الاستيقاظ (استخدام أقل للهاتف دائمًا ما يكون فكرة جيدة)

أخيرًا ، أوصي بشدة بشرب الماء النظيف قبل أي مشروبات تحتوي على الكافيين. والسبب في ذلك أنك تفقد الكثير من الماء أثناء النوم نتيجة التنفس والتعرق. في بعض الأحيان قد تفقد بضعة أرطال من الماء ، لذلك من المهم بالتأكيد أن ترطيب أول شيء في الصباح. الكافيين مدر قوي للبول ، وشربه أولاً سيزيد من الجفاف. تساعد إضافة بعض الأملاح أو الملح عالي الجودة إلى الماء في ترطيبه.

آمل أن يحظى هذا المقال بإعجابكم! هل لديك أسئلة أو أفكار أو ملاحظات حول النوم أو أي شيء آخر ناقشته؟ اترك تعليقاتك أدناه وسأرد! - ا ف ب


دليل DIY Human CRISPR

يوجد بالفعل لقاح يقوم بتلقيح القطط ضد البروتين المسؤول ، وكان من المقرر إطلاقه مسبقًا في غضون عام من الآن. صححني إذا & # x27m مخطئًا ، لكن هذا يبدو أكثر أناقة قليلاً من هشاشة.

أي شخص يريد مساعدتي في إصلاح جهاز adhd الخاص بي؟

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب معقد مع عشرات عوامل الخطر الجينية المحتملة التي تتأثر بشكل أكبر بالبيئة. على الرغم من أنني متأكد من أن بعض الأشكال يمكن معالجتها باستخدام العلاج الجيني ، فإنها ككل & # x27s حول كيفية تطور عقلك بالفعل ، وهي عملية يمكنك & # x27t إعادتها حتى إذا قمت بتعديل الجينات المسؤولة. (لو اي)

ADHD هو الخطوة التالية في التطور. إزالتها تعادل أن تصبح كلبًا مربيًا بشكل انتقائي.

فهل هناك أشخاص في العالم يمارسون هذا بشكل قانوني مع لوائح إنسانية؟

فيلم وثائقي يسمى اختيار غير طبيعي. يُظهر طفلاً في المستشفى وُلد أعمى وهو يُحقن ويحظى ببصرٍ من الحقن الجيني. إنها بالتأكيد تقنية سريعة الحركة ويتم استخدامها في البحث عن طول العمر (تم عكس الجرذان ذات العمر البيولوجي بنسبة تصل إلى 75 بالمائة)

أعني ، مثل هذا القرف مذهل وآمل أن تتطور التكنولوجيا والحرية فيه. ولكن عليك أيضًا أن تكون مجنونًا لحقن جيناتك الخاصة وتغييرها عندما لا تعرف ما تفعله XD

مثل ، CMon ، جربه على فئران أو كلب أو جرذ سخيف أو شيء من هذا القبيل ، لكن هذا القرف خطير وقد يكون مميتًا / لا رجعة فيه.


مرض

غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية صعوبة في تنظيم درجة حرارة الجسم. يُعتقد أن القدرة على استشعار حرارة الجسم وكذلك بدء آليات التبادل الحراري تتغير لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية. 1. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال ، عادة ما يكون لديهم قدرة أقل على توزيع الدم من وإلى الأطراف وسطح الجلد. ، مما يؤدي إلى انتقال الحرارة الضعيف بعيدًا عن الجسم في الظروف الحارة وكذلك القدرة على تثبيط القدرة على إبقاء الحرارة مركزية في قلب الجسم في الظروف الباردة.


ما هي المخاطر؟

يعمل معظم الناس بشكل جيد مع هذه الجراحة. ومع ذلك ، مثل أي عملية ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل ، بما في ذلك:

  • النزيف بعد الجراحة
  • جلطات الدم
  • يتم التخلص من إيقاع القلب لفترة من الوقت
  • مشاكل العدوى التي قد تستمر لبضعة أيام بعد الجراحة
  • لا يعمل الصمام الجديد أو يتآكل بمرور الوقت

اتصل بطبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات أثناء فترة التعافي:

    100.4 فهرنهايت أو أعلى
  • يزداد الألم أو الاحمرار أو التورم حول الجرح سوءًا
  • خروج صديد أو سوائل أخرى من الجرح
  • ضيق في التنفس يزداد سوءًا
  • تعود الأعراض التي عانيت منها قبل الجراحة ، مثل ألم الصدر أو الدوخة

مصادر

جمعية جراحي الصدر: "مرض الصمام الأورطي".

كليفلاند كلينك: "جراحة الصمام الأورطي".

معهد تكساس للقلب: "إصلاح الصمام أو استبداله".

الخدمة الصحية الوطنية: "استبدال الصمام الأورطي".

جمعية القلب الأمريكية: "أنواع استبدال صمامات القلب".

Mayo Clinic: "إصلاح الصمام الأبهري واستبداله".

جونز هوبكنز: "استبدال الصمام الأبهري: طفيف التوغل".

الجمعية الأوروبية لأمراض القلب: "تنفيذ الصمام الأبهري عبر القسطرة: المؤشرات."


استخدم العلاج بالحرارة

يُعد العلاج الحراري طريقة رائعة لتنشيط الالتهام الذاتي القلبي. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة العلوم الجزيئية ، الصدمة الحرارية تعتبر كبيرة بالنسبة لعملية الالتهام الذاتي (21) . يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة لفترة قصيرة من الوقت إلى تنشيط الالتهام الذاتي عن طريق وضع ضغوط كبيرة على جسمك من خلال التغيير الشديد في درجة الحرارة. سيرغب جسمك في العودة إلى الاتزان الداخلي بسرعة مما يمكن أن يدعم الالتهام الذاتي ويحسن صحتك.

لتجربة فوائد العلاج الحراري ، أوصي باستخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء بانتظام. أوصي وأحب شخصيا التآزر ساونا والتجارة لعلاج الساونا بالأشعة تحت الحمراء. أنا أحب أن هذه الساونا خفيفة ومحمولة وبأسعار معقولة. مصنوع من قماش الخيزران بدون أي مواد اصطناعية. إنه صغير جدًا بحيث يمكنك استخدامه في مساحة صغيرة ثم تخزينه تحت سريرك أو في خزانتك. لمعرفة المزيد عن العلاج بالساونا بالأشعة تحت الحمراء ، أوصي بالقراءة هذا المقال .


هل تؤثر الحرارة الاصطناعية (الدش / الشاي) على إيقاعات النهار عند الإنسان؟ - مادة الاحياء

قد يبدو اقتران الكلمتين "إنساني" و "بيولوجي" مصطنعًا لأن قلة قليلة من العلماء ، وحتى عدد أقل من الإنسانيين ، يعتقدون حقًا أن المعرفة البيولوجية لها صلة بالسمات التي تفسر إنسانية الإنسان. من المسلم به أن المحددات البيولوجية لا يبدو للوهلة الأولى أنها تلعب دورًا مهمًا في مظاهر الحياة الأكثر تميزًا في الإنسان ، على سبيل المثال ، النشوة أو المنطق أو ببساطة تجربة السعادة واليأس. المذاهب الدينية والأخلاقية ، والفلسفة ، واللغويات ، والأدب ، والفنون ، هي جزء من العلوم الإنسانية لأن مشاكلها تتعلق بوضوح بالتاريخ الاجتماعي والثقافي للإنسان ، لكن ارتباطها بالسمات البيولوجية للإنسان العاقل ليست واضحة تمامًا. كتب Ortega y Gasset: "الإنسان ليس له طبيعة ، ما لديه هو التاريخ".

في حين أنه من الواضح أن الإنسان هو نتاج تاريخه الاجتماعي والثقافي ، فمن المؤكد أيضًا ، من ناحية أخرى ، أن كل ما يفعله مشروط بصفاته البيولوجية. يعكس أداء كل إنسان وكل مجموعة بشرية الضرورات والنزعات البيولوجية الموروثة من الماضي التطوري والتجريبي. تخلق القرارات البشرية تاريخًا اجتماعيًا وثقافيًا ، لكن المواد الخام لهذا الصرح مشتقة من التاريخ البيولوجي للإنسان.

من الخطير دائمًا ، بالطبع ، استخدام المصطلحات والمفاهيم البيولوجية في مناقشة الشؤون الإنسانية. منذ نصف قرن ، على سبيل المثال ، نشر عالم الأحياء اللامع إيلي ميتشنيكوف تحت عنوان "Etudes sur la Nature Humaine" كتابًا حاول فيه شرح خصائص الجسد البشري ومظاهر الروح البشرية في ضوء المعرفة البيولوجية في عصره. وجد مترجمه الإنجليزي ، عالم الحيوان P.Chalmers Mitchell ، صعوبة في نقل المعنى الكامل لتعبير Nature Humaine في عنوان Metchnikoff. كما كتب في مقدمة ترجمته ، "الطبيعة البشرية ليست معادلاً دقيقًا لطبيعة الإنسان ، لأن العبارة الأخيرة لها معنى أكثر اكتمالاً ، وبالتأكيد لا تعني فقط الصفات العقلية للإنسان ، بل هيكله الجسدي ، مع هيكلها التشريحي ووظائف الجسم الموروثة والمكتسبة ". اعتقد ميتشل أن "طبيعة الإنسان" كانت ترجمة أكثر دقة لعنوان ميتشنيكوف من "الطبيعة البشرية". في عام 1930 ، قام عالم الأحياء الأمريكي إتش. كما اعترف جينينغز ضمنيًا بالقيود المفروضة على عبارة "الطبيعة البشرية" عندما وصفها بأنها "الأساس البيولوجي للطبيعة البشرية" في عنوان الكتاب الذي كرسه لـ "جوانب البيولوجيا التجريبية الأكثر اهتمامًا بالنظر إلى مشاكل شخصية الإنسان والمجتمع ".

خلال هذا المقال ، سأستخدم عبارة "طبيعة الإنسان" بدلاً من "الطبيعة البشرية" للتأكيد على اقتناعي بأن المعنى المحدود إلى حد ما المتضمن في استخدام اللغة الإنجليزية للطبيعة البشرية لا ينقل عمق وثراء المعرفة التي تقدمها العلوم البيولوجية يمكن أن تؤثر على التاريخ الثقافي والاجتماعي. سأحاول أن أبين أن السمات النفسية والأخلاقية للإنسان ، والانشغالات التي تشكل إنسانيته ، لا تنفصل عن الاحتياجات الفسيولوجية والدوافع التي رسختها التجربة البيولوجية في جسده وعظامه. موضوعي هو أن المعرفة الأفضل لطبيعة الإنسان ستوسع وتعمق فهم تاريخ الإنسان.

لقد أوضحت عقيدة التطور أن الكائنات الحية لا يمكن فهمها إلا في ضوء ماضيها. ولكن من المدهش أن علم الأحياء البشرية لم يتأثر كثيرًا بالنظرة التاريخية. لقد تطورت معرفة الإنسان كثيرًا ، بالطبع ، منذ أن حاول ديكارت وأتباعه أن يبنيوها على دراسة النماذج الميكانيكية التي كانوا مألوفين بها ، لكن أكثر التطورات إثارة كانت على طول الطريق الذي افتتح لأول مرة في القرن السابع عشر. هناك نزعة كونية تقريبًا لتعريف "علم" طبيعة الإنسان بالوصف الفيزيائي والكيميائي لهياكل وآليات الجسم ، ومع القوانين التي تحكم انتقال خصائصه الوراثية. ومع ذلك ، من الواضح أن الحياة البشرية تشكل تجربة أكثر تعقيدًا بكثير من الظواهر التي يشملها هذا النهج المحدود. هو نفسه يخلق. إن عدم الصلة شبه الكامل لبيولوجيا اليوم بالإنسانيات يأتي إلى حد كبير من حقيقة أنه يؤكد على الجوانب الميكانيكية لطبيعة الإنسان بدلاً من خبراته ، فهو يهتم بكيانه أكثر من اهتمامه باستجابته وصيرورته.

على نحو متزايد خلال العقود الأخيرة ، ركزت العلوم البيولوجية الدقيقة على الظواهر المشتركة بين جميع أنواع الثدييات وفي الواقع لجميع أشكال الكائنات الحية. هذا الاتجاه بعيدًا عن السمات الخاصة التي تميز البشر يجعل البيولوجيا العلمية تبدو بعيدة جدًا عن الانشغالات الإنسانية. إن نوع المعرفة التي تؤدي إليها لا يلقي سوى القليل من الضوء على المشاكل التي هي الشغل الشاغل للإنسانيين ، أي تجارب الشخص البشري النابض في ثقافة معينة. ومع ذلك ، في حين أنها تبدو للوهلة الأولى منفصلة جدًا عن الإنسان الحي ، إلا أن نتائج العلوم البيولوجية الأرثوذكسية قد أثرت بعمق في بعض أكبر التعابير الفلسفية للإنسانية الحديثة.

رجل في سلسلة الوجود العظيم

يقبل معظم الأشخاص المستنيرين الآن كحقيقة أن كل شيء في الكون - من الأجرام السماوية إلى البشر - قد تطور ويستمر في التطور من خلال العمليات التطورية. لقد أصبحت الديانات الكبرى في الغرب تقبل وجهة نظر تاريخية عن الخلق. يتم تطبيق المفاهيم التطورية أيضًا على المؤسسات الاجتماعية والفنون. في الواقع ، فإن معظم الأحزاب السياسية ، وكذلك مدارس اللاهوت أو علم الاجتماع أو التاريخ أو الفنون ، تدرس هذه المفاهيم وتجعلها أساس مذاهبهم. وهكذا ، فإن علم الأحياء النظري يسود الآن الثقافة الغربية بشكل غير مباشر من خلال مفهوم التغيير التاريخي التقدمي.

كان من أكثر المساهمات العملية لعلم الأحياء في علم الاجتماع هو توفير أساس علمي للمذاهب الأخلاقية والدينية القديمة لأخوة الإنسان ، من خلال إثبات أن جميع البشر ينتمون إلى نفس النوع. كشفت البيولوجيا المقارنة ، علاوة على ذلك ، أن الإنسان مرتبط بجميع الكائنات الحية من خلال خط موحد للنسب ، ويشترك معها في العديد من خصائص التكوين الفيزيائي والكيميائي والتنظيم البيولوجي ، وبالتالي يمكن إعادة صياغة المفهوم الفلسفي لـ "سلسلة الوجود الكبرى". الآن في شكل تعميم علمي. حتى حب القديس فرنسيس لإخوته الوحوش وتقديس الهندوس للحياة يمكن اعتباره تعبيرات شاعرية وأخلاقية وفلسفية عن القانون البيولوجي ، حيث تُظهر جميع أشكال الحياة وحدة أساسية عميقة على الرغم من تنوعها اللافت للنظر.

ومن المفارقات أن نجاح البيولوجيا المقارنة والعقائد التطورية في ربط الإنسان ببقية الخليقة ربما أعاق نمو المعرفة المتعلقة بالإنسان نفسه. نظرًا لأن جميع الأشكال الحية لها العديد من الخصائص المشتركة ، يميل علماء الأحياء وحتى علماء الطب بطبيعة الحال إلى تركيز جهودهم الاستقصائية على الكائنات الحية التي هي أبسط من الإنسان ، وبالتالي يسهل التعامل معها في المختبر. يعتمد هذا الاتجاه على افتراض واسع الانتشار ، وإن لم يكن مثبتًا ، أن فهم الإنسان سينبثق في النهاية من المعرفة التفصيلية للبنى والوظائف الأولية التي تحدث في جميع الكائنات الحية. أحد النتائج المؤسفة لهذا الموقف هو الاعتقاد السائد بأن مجالات البيولوجيا الوحيدة التي تستحق أن تسمى "أساسية" هي تلك التي تتعامل مع أبسط مظاهر الحياة ، ويفضل أن يكون ذلك مع ردود الأفعال والبنى الميتة المستمدة من الكائنات الحية! ومع ذلك ، فمن المؤكد أن مثل هذا النهج المحدود لا يكفي لخلق علم للحياة ، ناهيك عن الإنسان.

على الرغم من أنها غامضة ، إلا أن كلمات مثل "عقل" و "عاطفة" ترمز إلى الجوانب الأساسية للحياة البشرية التي لا يمكن أن تكون مرتبطة بهياكل مورفولوجية معزولة ، أو مصاغة بمصطلحات فيزيائية كيميائية. وبالتالي ، فإن بعض الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في حياة الإنسان ، وبالتأكيد أكثرها تأثيرًا ، لا تدخل في نطاق ما يسمى حاليًا بالبيولوجيا "الأساسية". إنني أسارع إلى التأكيد على أن هذا البيان لا يعني الاستسلام للنظريات الحيوية البغيضة. إن الفشل في تفسير العديد من الجوانب المعرفية والعاطفية للحياة البشرية في الوقت الحاضر لا يأتي من عدم كفاية المعرفة فيما يتعلق بالجوانب العالمية للحياة التي ينبع من حقيقة أن كلمتي "عقل" و "عاطفة" ، كما هي شائعة الاستخدام ، لا يمكن أن تشير إلى سمات موجودة في أجزاء معزولة من الجسم أو مرتبطة بتفاعلات كيميائية خاصة. تشير إلى أنشطة الكائن المتكامل الذي يستجيب ككل للمنبهات الخارجية أو الداخلية. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن تكون جوانب العلوم البيولوجية الأكثر صلة بمصالح الإنسانية هي تلك التي تتعامل مع استجابة البشر الفرديين لبيئتهم الإجمالية. لكن المعلومات حول هذه النتيجة تصبح ذات مغزى أكبر إذا شوهدت في ضوء الماضي التطوري للإنسان.

اقترحت الدراسات الأنثروبولوجية والعقائد التطورية فرضيات مفيدة تتعلق بالظهور التدريجي للخصائص الفسيولوجية والسلوكية التي تحدد كل نوع حيواني وخاصة الإنسان العاقل. يبدو الآن أن الإنسان لم يتطور بشكل كامل بعد ، سواء جسديًا أو عقليًا ، في الوقت الذي بدأ فيه في تكوين العناصر الخام التي اشتق منها معظم ثقافته. تشير الدلائل الحديثة إلى أنه ، منذ مليون عام ، وصل البشر البدائيون للغاية الذين لديهم أدمغة بالكاد أكبر من تلك الموجودة في الأنثروبويد إلى مرحلة صناعة الأدوات. يبدو أن النمو الإضافي للدماغ البشري تزامن مع تغيير تدريجي في طريقة عيش الإنسان. على سبيل المثال ، عندما تحول الإنسان البدائي من صيد الحيوانات الصغيرة إلى صيد الحيوانات الكبيرة ، تطلب هذا التغيير مهارات جديدة في التخطيط والقيادة والتواصل - وهذا خلق ضغط الاختيار لتطوير هذه القدرات. خلافًا للاعتقاد القديم بأن الرجال مثلنا تشريحًا اخترعوا الثقافة ببطء ، فمن المحتمل ، بعبارة أخرى ، أن الزيادة في حجم الدماغ البشري حدثت بالتزامن مع المراحل الأولى من انتشار الثقافة البشرية. تطور الإنسان وثقافته ، كما كانت ، في نفس الوقت ، من خلال سلسلة معقدة من عمليات التغذية الراجعة.

يبدو نوعًا معقولًا من الخيال العلمي أن نتخيل أن المخلوق الأول الذي استخدم أداة ما قد فتح قناة تطورية توفر فيها القدرة الأكبر على استخدام الأدوات ميزة انتقائية. من خلال آليات تطورية مماثلة ، اتبعت التغييرات الجسدية وتنظيم أنماط التفاعل عند تطوير بنية الأسرة وممارسات الصيد في مجموعات. بعد فترة وجيزة ، ربما ، لعبت الأشكال البدائية للفن والدين وحتى "العلم" دورها في التأثير على تطور العمليات العصبية وتكاملها. وهكذا أصبحت أنماط رد الفعل الجديدة تتشكل تدريجياً على طرق الحياة ، مع تضخم الدماغ. وبالمثل ، تطورت طرق الحياة حيث أصبح الدماغ ووظائفه أكثر ملاءمة لهم وأكثر تعقيدًا.

من المحتمل أن تكون الوظائف "العليا" للدماغ البشري ناتجة عن التحولات التدريجية الهيكلية والوظيفية التي أدت إلى ظهور نظام يسمح بالتكيف الفسيولوجي والسلوكي للإنسان مع ثقافته. بحكم الضرورة ، بالطبع ، لا يمكن أن يكون هذا التكيف مثاليًا ، لأن الثقافة تتطور باستمرار. لكن ما يكاد يكون مؤكدًا هو أن المكونات المختلفة للثقافة الإنسانية مطلوبة الآن ليس فقط لبقاء الإنسان ، ولكن أيضًا من أجل إدراكه الوجودي. لقد خلق الإنسان نفسه حتى عندما خلق ثقافته وبالتالي أصبح معتمداً عليها.

هناك حقيقة أخرى تتعلق بالدراسات البيولوجية بالمشاكل الإنسانية وهي أنه كلما ارتفع موقع الحيوان على سلم النشوء والتطور ، زاد عدم القدرة على التنبؤ بسلوكه فيما يتعلق بالمحفزات البيئية. حتى الثدييات السفلية ، يمكن أن يرتبط ظهور الاستقلال النسبي عن التأثيرات الخارجية بظهور آليات عصبية جديدة ، ولكن لا يُعرف حتى الآن أن هذه الطبقة التحتية التشريحية مسؤولة عن الدرجة العالية من الحرية التي أظهرتها الثدييات الأعلى. بغض النظر عن التفسير ، لا يمكن الشك في أن الإنسان هو الكائن الحي الأكثر تطورًا فيما يتعلق بدرجة استقلاله عن التأثيرات المباشرة للبيئة الفيزيائية والكيميائية. لذلك ، قد يكون أحد الأساليب الأكثر ربحية لتعريف الإنسان العاقل هو وصف الآليات التي من خلالها أسلافه التطوريون زادوا تدريجيًا من استقلالهم التجريبي ، وبالتالي خلق هويته البيولوجية. لكنني سأقتصر هنا على بعض الملاحظات التي تتعلق بالإنسان كما هو موجود اليوم ، أو بالأحرى فيما يتعلق بردود أفعاله وردوده تجاه القوى التي تمسّه.

لقد عمدت إلى تمييز رد الفعل عن الاستجابة لأن هاتين الكلمتين ترمزان في رأيي إلى الطرفين المتطرفين للطيف الواسع للتفاعل بين الإنسان وبيئته. من أحد طرفي الطيف ، يظهر الإنسان كآلة فيزيائية كيميائية عادية ، معقدة بالطبع ، لكنها مع ذلك تتفاعل مع القوى البيئية وفقًا لنفس القوانين التي تحكم المادة الجامدة. من الناحية الأخرى ، يُنظر إلى الإنسان على أنه مخلوق نادرًا ما يكون عنصرًا سلبيًا في نظام رد الفعل ، وأكثر ما يميز سلوكه هو حقيقة أنه يستجيب بنشاط وبشكل خلاق في كثير من الأحيان. الإنسان قادر على استبعاد بعض المحفزات التي يتعرض لها ، فهو يعدل الآخرين من خلال آليات رمزية واجتماعية ثقافية ، والأهم من ذلك ، يمكنه استخدام تأثيرات المنبهات في غاياته المختارة. توجد جميع درجات الاختلاف بين ردود الفعل السلبية مع البيئة والاستجابات الإبداعية التي من خلالها تؤكد الشخصية نفسها. الإنسان هو الإنسان الأكثر قدرة على تحويل ردود الفعل السلبية إلى استجابات إبداعية بشكل أفضل.

الجنون الالهي

إن الدرجة غير العادية التي لا تزال العمليات الفسيولوجية للحياة البشرية مرتبطة بها بالإيقاعات الكونية تقدم توضيحًا صارخًا لاستمرار السمات التي يعود أصلها إلى الماضي التطوري للإنسان. لا يتباهى الإنسان المعاصر بأنه يستطيع التحكم في بيئته الخارجية ، يمكنه بالفعل إضاءة غرفه ليلاً ، وتدفئتها خلال فصل الشتاء ، وتبريدها خلال فصل الصيف ، ويمكنه تأمين إمدادات وافرة ومتنوعة من الطعام على مدار العام. ولكن حتى عندما يختار اتباع طرق غير متغيرة للحياة في بيئة تبدو موحدة ، فإن جميع وظائف جسده تستمر في التقلب وفقًا لإيقاعات معينة مرتبطة بحركات الأرض والقمر فيما يتعلق ببعضها البعض وبالحركة. الشمس. تعرض أنشطته الهرمونية ، على وجه الخصوص ، إيقاعات يومية وموسمية ملحوظة وربما إيقاعات أخرى مرتبطة أيضًا بإيقاعات الكون.

تتأثر جميع جوانب السلوك بالعمليات الفسيولوجية. تختلف استجابات الإنسان لأي موقف في الصباح عما هي عليه في الليل ، وتختلف في الربيع عما هي عليه في الخريف. كان كتاب القصص الغربية على أساس بيولوجي سليم عندما روا أن الهنود كانوا يهاجمون دائمًا عند الفجر ، لأن أرواح الرجل الأبيض كانت في ذلك الوقت منخفضة. إن التخيلات الجامحة في الليل ، والمخاوف التي تولدها ، هي بشكل غير مباشر تأثيرات حركات الأرض لأن الكائن البشري يهرب بسهولة من سيطرة العقل تحت تأثير التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالظلام. تنعكس الدورات القمرية أيضًا في فسيولوجيا وسلوك الحيوانات وربما الإنسان. لن يكون من المستغرب أن يتأثر عابد القمر وكذلك "المجانين" - كما توحي الكلمات - بالقوى القمرية التي نحن جميعًا حساسون لها أيضًا.

تؤثر التغييرات الموسمية ، على أي حال ، بالتأكيد على معظم الكائنات الحية ، بما في ذلك الإنسان ، حتى عندما يتم الحفاظ على درجة الحرارة والإضاءة بشكل مصطنع عند مستوى ثابت. في المدينة الأكثر ميكانيكية وخالية من الأشجار والطيور ، تمامًا كما هو الحال في تلال أركاديا منذ فترة طويلة ، يدرك الرجال والنساء في حواسهم ويكشفون من خلال سلوكهم أن غزارة الربيع واليأس في أواخر الخريف لهما أصول أكثر دقة من أصول مجرد تغيير في درجة الحرارة. لأسباب بيولوجية وجيهة ، يتم الاحتفال بالكرنفال وماردي غرا عندما تبدأ العصارة في رفع الأشجار ، ويحيي الرجال ذكرى موتاهم في أواخر الخريف عندما تموت الطبيعة. وهكذا ، لا يزال الإنسان الحديث في بيئته المحمية تحت تأثير القوى الكونية مثلما كان عندما كان يعيش عارياً في اتصال مباشر مع الطبيعة. وبالمثل ، يستمر في الاستجابة من الناحية الفسيولوجية لوجود الكائنات الحية الغريبة ، وخاصةً من البشر المنافسين ، كما لو كان في خطر التعرض لهجوم جسدي من قبلهم. إن استجابة القتال والهرب ، بكل مرافقاتها الفسيولوجية العميقة ، هي انتقال بيولوجي من الوقت الذي كان فيه بقاء الإنسان البدائي في مواجهة حيوان بري أو شخص غريب يعتمد على قدرته على تعبئة آليات الجسم التي مكنته من الانخراط في صراع جسدي أو الفرار.

من ناحية أخرى ، تطور الإنسان كحيوان اجتماعي ، ولا يمكنه أن يتطور بشكل كامل ، ولا يعمل بشكل طبيعي ، إلا بالاشتراك مع البشر الآخرين. تعبر جميع المحفزات الاجتماعية عن نفسها في أشكال الظواهر التي بدورها تحدد الاستجابة لمواقف الحياة التي أثارتها. وبالتالي ، فإن الازدحام ، والعزلة ، والتحدي من أي نوع لها تأثيرات تعود أصولها إلى الماضي التطوري ، وتميل إلى تقليد نوع الاستجابة التي كانت في ذلك الوقت مواتية للنجاح البيولوجي - حتى عندما لم تعد هذه الاستجابات مناسبة لظروف العالم الحديث. العديد من جوانب السلوك البشري التي تبدو غير مفهومة ، أو حتى غير عقلانية ، تصبح ذات مغزى عند تفسيرها على أنها باقية من السمات التي كانت مفيدة عندما ظهرت لأول مرة أثناء التطور التطوري والتي استمرت لأن التطور الجسدي للإنسان توقف نسبيًا منذ حوالي 150 ألف عام. . إن الظواهر التي تتراوح على طول الطريق من انحرافات علم نفس الغوغاء إلى الاضطرابات غير المجدية في التمثيل الغذائي والدورة الدموية التي تحدث أثناء النزاعات اللفظية في المكتب أو في حفل كوكتيل هي إلى حد كبير التعبيرات غير المباشرة للماضي البيولوجي البعيد بقدر ما هي عواقب مباشرة المحفزات التي كانت أسبابها المباشرة.

إن الرغبة في السيطرة على الممتلكات والسيطرة على أقران المرء هي أيضًا سمات بيولوجية قديمة يمكن التعرف عليها في الأشكال المختلفة من الإقليمية والهيمنة بين معظم المجتمعات الحيوانية إن لم يكن كلها. يوفر السلوك الحيواني نماذج أولية من شهوة السلطة السياسية ، بصرف النظر عن أي رغبة في الحصول على مكافآت مالية أو غيرها من المكافآت المادية ، وهو أمر شائع جدًا بين الرجال. حتى غريزة اللعب وأنواع معينة من التعبير الجمالي تتوافق مع الاحتياجات البيولوجية المشتقة ولكن مع ذلك ، والتي توجد بشكل أو بآخر في الأنواع الحيوانية والتي ربما كانت دائمًا جزءًا من طبيعة الإنسان.

هذه الخصائص البيولوجية والعديد من الخصائص الأخرى التي لا يمكن ذكرها هنا منسوجة في نسيج الجنس البشري ، وهي تؤثر على جميع جوانب السلوك البشري. لسوء الحظ ، تم إهمالهم بشكل صارخ من قبل علماء الأحياء. هذا الإهمال هو نتيجة الصدفة التاريخية المتمثلة في تحديد البيولوجيا العلمية منذ بدايتها بمفهوم أن الجسم هو آلة معقدة ولكن بخلاف ذلك عادية ، وأن التحليل التفصيلي لهياكله الأولية وآليات الطاقة هو النهج الصحيح الوحيد فهم الكائن الحي. لقد أدى هذا الموقف إلى تثبيط الدراسة العلمية للمشاكل البيولوجية التي لا تصلح لأساليب التحليل الاختزالية التي أصبحت رائجة الآن بين العلماء التجريبيين. على وجه الخصوص ، فقد أعاق دراسة الظواهر البيولوجية التي هي نتيجة للتاريخ التطوري للكائن الحي - على سبيل المثال ، مظاهر الحوافز القديمة التي لا تظهر بسهولة على السطح في ظل ظروف الحياة المتحضرة ، أو تأثير الموسم والساعة من اليوم على ردود الفعل التي تثيرها المحفزات الفيزيائية والكيميائية ومواقف الحياة المختلفة.

ومع ذلك ، فقد أثبتت العديد من الملاحظات الآن أن الكائن الحي ، في العمليات الفسيولوجية والعقلية ، يؤثر على جميع أنشطة الكائن الحي ، وحتى فعالية الإجراءات العلاجية. النهج الاختزالي الأرثوذكسي غير مناسب لدراسة هذه الظواهر لأن الساعات البيولوجية ، مثل العقل ، تختفي عندما يتم تشريح الكائن الحي إلى أجزائه التي لا حياة لها. في الواقع ، لا يمكن التعرف على أهم مشاكل الحياة إلا عندما يستجيب الكائن الحي بنشاط لبيئته كوحدة متكاملة. ومن المثير للاهتمام أن أبحاث الفضاء في الوقت الحالي تخلق موجة من الاهتمام بموضوعات ترابية مثل التأثيرات على الإنسان من المد والجزر والفصول والدورات النهارية. مثلما تعطي الصواريخ والأقمار الصناعية أهمية جديدة للميكانيكا السماوية ، كذلك فإن احتمالية السفر إلى الفضاء تلفت الانتباه إلى الإمكانات والقيود التي تنتج عن الإيقاعات البيولوجية.

لطالما كان الفلاسفة والكتاب والفنانون على دراية تامة بالدور الهائل الذي تلعبه العمليات البيولوجية الخفية في حياة الإنسان. في phaedrus ، يتحدث سقراط بشغف عن القوى الإبداعية التي أطلقها في الإنسان "الجنون الإلهي". يوضح نص الحوار أن كلمة "الجنون" كما استخدمها "بليت" لا تشير إلى الحالات العقلية المرضية ، بل تشير بالأحرى إلى تلك الصفات البيولوجية العميقة لطبيعة الإنسان والتي تكاد تكون خارجة عن سيطرة العقل وتتجاوز مداها. تظل هذه السمات مخفية في ظل الظروف المعتادة للحياة العادية ، لكنها تشكل أقوى مصادر الإلهام للعالم وكذلك للفنان. يعتمد الإبداع جزئيًا على القدرة على سماع "صوت الأعماق" والاستفادة من الموارد من مناطق طبيعة الإنسان التي لم يتم استكشافها بعد.

كان نيتشه يشير إلى قوى فطرية مماثلة للجنون الإلهي لسقراط عندما كتب في "ولادة المأساة" أن الإلهام الديونيسي هو مكمل ضروري للنظام الأبوليني. في الواقع ، كما أوضح دودز في كتابه "الإغريق واللامعقلون" ، كانت الحضارات القديمة تدرك وجود هذه الاحتياجات البيولوجية القوية لطبيعة الإنسان والتي لم يتم إدراكها بوضوح وبالتالي تبدو غير عقلانية. لقد كانوا يرمزون إلى المشاعر الغامضة - الجنون الإلهي - من قبل ثور شرس يكافح ضد العقل.

تجريبيًا في جميع أنحاء العالم ، تم تطوير الممارسات الاجتماعية للسماح لهذه القوى الخفية بالتعبير عن نفسها في ظل ظروف خاضعة للسيطرة إلى حد ما. كانت الاحتفالات الديونيزية ، والألغاز الإليوسينية ، والعديد من الأساطير والطقوس الأخرى بمثابة آليات لإطلاق الحوافز البيولوجية التي لا يمكن أن تجد تعبيرًا مقبولًا في الجوانب العقلانية للحياة اليونانية حتى سقراط شارك في الطقوس Corybantic. وغني عن القول ، أن مثل هذه التقاليد القديمة لا تزال قائمة حتى في أكثر البلدان تقدمًا في العالم الغربي ، وإن كانت في كثير من الأحيان في شكل مشوه. حتى عندما أصبح الإنسان ساكنًا لمدينة حضرية ، فإن الثور من العصر الحجري القديم الذي يعيش في نفسه لا يزال يملأ الأرض كلما تم إجراء إيماءة تهديد على المشهد الاجتماعي. إن المشاعر التي تصورها المآسي الكلاسيكية لها جذور عميقة في الماضي الحجري القديم.

البراءة التجريبية

يختلف الأفراد ، بالطبع ، بسبب حقيقة أنهم لا يمتلكون نفس التركيب الجيني ، فقط التوائم المتطابقة متشابهة وراثيًا. ولكن على الأقل نفس القدر من الأهمية هو حقيقة أن الخصائص الفردية للبشر يتم تشكيلها وتعديلها باستمرار من خلال العوامل البيئية التي تختلف إلى ما لا نهاية مع مرور الوقت ، وتختلف من مكان إلى آخر ، وبالتالي فهي ليست نفسها بالنسبة لشخصين مختلفين. أكدت الدراسات الحديثة المعرفة القديمة بأن العديد من خصائص البالغين تنجم عن تأثيرات ما يسمى بـ "التأثيرات المبكرة" ، أي تلك العوامل البيئية التي تؤثر على الكائن الحي أثناء حياته المبكرة ، بينما هو لا يزال في طور النمو. يمكن أن تحدث مثل هذه الآثار التكوينية حتى في الرحم. على سبيل المثال ، على الرغم من أن توائم ديون الخماسية كانت متطابقة وراثيًا ، إلا أنه يمكن تمييزها بعد الولادة بفترة قصيرة ، ربما لأن أوضاعها المختلفة أثناء الحياة داخل الرحم قد أثرت بشكل مختلف على تطورها. يمكن أن تؤثر التأثيرات السابقة للولادة وبعدها المبكرة على كل سمة تقريبًا - من الاحتياجات الغذائية ومعدلات النمو إلى القدرة على التعلم والمواقف العاطفية. علاوة على ذلك ، فإن تأثيرات التأثيرات المبكرة متجذرة بعمق في البنية البيولوجية للشخص المعني لدرجة أنها غالبًا وربما تستمر دائمًا طوال فترة حياته بأكملها.

تشكل التأثيرات البيئية الشخصية من خلال مجموعتين مختلفتين من الآليات. من ناحية ، فهي تحدد أنماط معينة من الاستجابة التي يمكن أن تؤثر على جميع مظاهر السلوك. وصف علماء الفسيولوجيا وعلماء النفس والأطباء النفسيون والروائيون ، كل على طريقته الخاصة ، مجموعة متنوعة لا نهاية لها على ما يبدو من الاستجابات المشروطة التي تتراوح من طبع البط عن طريق الارتباط المبكر بجسم غريب أو إفراز لعاب الكلاب عند صوت الجرس ، إلى الآثار المرضية للمجمعات الفرويدية أو تذكر الأشياء الماضية التي أثارتها مادلين مغموسة في كوب من الشاي. إن الاعتقاد السائد بوجود ذاكرة بيولوجية شاملة ودائمة يرمز إليه تصريح تينيسون في أوليسيس ، "أنا جزء من كل ما قابلت".

من ناحية أخرى ، تساهم التأثيرات البيئية أيضًا في تشكيل الشخصية من خلال التدخل في اكتساب خبرات جديدة. من الناحية المثالية ، يجب أن يظل الإنسان متقبلًا للمنبهات الجديدة والأحداث الجديدة والمواقف الجديدة من أجل الاستمرار في التطور العقلي. لكن في الواقع ، فإن القابلية لفهم العالم الخارجي بنضارة الإدراك تصبح مشبعة بشكل عام عندما يصبح العقل والحواس مشروطًا بالتجارب المتكررة.

تميل التأثيرات البيئية الموجودة في كل مكان في مجموعة جغرافية أو وطنية أو اجتماعية معينة بشكل طبيعي إلى إبراز العديد من الخصائص المشتركة بين جميع أعضاء المجموعة. لهذا السبب ، هناك الكثير من الحقيقة في بيان إيمرسون "إننا نشبه معاصرينا أكثر من أسلافنا". لكن التأثيرات البيئية تؤثر أيضًا على كل شخص بطريقة فردية ، حتى عندما تبدو أساليب الحياة موحدة في بيئة موحدة. يجعل التفرد الجيني الاختلافات في الاستجابة وبالتالي في النمو العقلي والبدني علاوة على ذلك ، كل واحد منا يعيش كما كان في عالم خاص به.

وهكذا فإن البشر يدركون العالم ويستجيبون له ، ليس من خلال الطيف الكامل لإمكانياتهم ، ولكن فقط من خلال مناطق هذا الطيف التي أصبحت وظيفية من خلال التأثيرات البيئية ، وخاصة تلك المبكرة ، والتي لم يتم حظرها من قبل المثبطات. الآليات. لقد قمت بصياغة هذه المشكلة عمدًا بعبارات عامة جدًا وبالتالي غامضة ، لأن كلمة الإمكانية تعني هنا الإشارة إلى النطاق الكامل للموهب الجيني للكائن ، في كل من تعابيره الجسدية والعقلية. تحدد الخبرات الحياتية أجزاء هذه الهبة التي تظهر في شكل سمات وظيفية.

بطرق غامضة ، يجب أن يكون نوع الخلق المرتبط بكلمة عبقرية مرتبطًا بعمليات النمو التي تحدد الطريقة التي يستجيب بها العقل للمحفزات الخارجية. سواء كان يتجلى من خلال الكشف عن جوانب الواقع غير المعترف بها حتى الآن ، أو من خلال إنشاء أنماط جديدة من الحقائق المعروفة بالفعل ، فإن الإبداع غالبًا ما ينطوي على القدرة على التفكير في العالم بموقف كلي وغير مشروط. ومع ذلك ، فإن القبول الكامل هو امتياز الطفولة ، والقليل من البالغين المتميزين الذين احتفظوا أو استعادوا التوجيه المباشر للإدراك والبراءة التجريبية التي تمكنهم من إدراك "الأشياء كما هي". ومن ثم ، فإن الحقيقة البيولوجية العميقة لصورة بودلير اللافتة للنظر والبصيرة "Le genie ، c'est l'enfance retrouvee". العبقرية هي طفولة تستعيدها.

لسوء الحظ ، يبدو أن المعرفة المكتسبة من خلال ممارسة الحياة اليومية أو التعلم المنهجي يجب أن تُدفع غالبًا بفقدان القدرة على الإبداع الأصلي حقًا. تصريح برانكوسي بأنه "عندما لم نعد صغارًا ، نكون قد ماتنا بالفعل" يعبر عن الحقيقة القاسية ولكن التي لا مفر منها وهي أن مراحل الحياة الناضجة غالبًا ما تكون مثقلة بالمواقف التقليدية والتقليدية التي تتعارض مع تقبل التجارب الجديدة. تشير حقيقة أن شخصية الإنسان تميل إلى "الاستقرار" مع تقدم العمر إلى بعض "الصلابة" الوظيفية للقدرة المحتملة على التغييرات التقدمية المستمرة في engrams المخزنة في الدماغ - كما لو كانت هناك قيود حادة على مدى الحياة التجريبية. وبالتالي ، فإن إحدى المشكلات الكبرى في علم الأحياء هي تحديد ما إذا كانت تأثيرات التأثيرات المبكرة لا رجعة فيها حقًا ، كما تظهر التجربة العادية ، أو ما إذا كان يمكن محوها جزئيًا على الأقل ، كما تشير بعض التجارب على الحيوانات.

كشفت الدراسات الفيزيولوجية الكهربية أن نشاط العمليات العصبية في الدماغ مستمر ، وأن تأثير المحفزات هو إعطاء شكل للنشاط الجاري ، بدلاً من إثارة الأنسجة غير النشطة. هذه النتائج ، بالإضافة إلى معرفة أن الحرمان الحسي يؤدي عادة إلى تفكك عابر للشخصية ، يبدو أنها تشير إلى أنه يمكن العثور على طرق لمنع أو تأخير "تحديد" الشخصية بحيث لا يعيش جسد الرجل أكثر من أفضل ما لديه. القدرات العقلية. لكن من الناحية العملية ، فإن الدليل الوحيد الذي يشير إلى إمكانية إعادة تشكيل العقل جاء ، بشكل مأساوي ، من غسل الدماغ أو الاعتراف بالذنب السياسي ، والأكثر أملًا ، من أشكال معينة من التحويلات الدينية.

إن فقدان البراءة التجريبية أثناء الطفولة أمر لا مفر منه بالطبع وهو بالفعل شرط لا غنى عنه للنمو العقلي والعاطفي. لكن ما يهم هو نوع التجربة التي من خلالها تُفقد البراءة لأن هذا يحدد إلى حد كبير تشكيل الشخصية. قد يكتسب الحلم القديم عن ينبوع الشباب معنى جديدًا وأكثر ثراءً إذا أمكن تطوير تقنية مقبولة لإعادة حالة التقبل في الكائن الحي المتطور والمكيف بالكامل. إن استعادة الطفولة ، بمعنى بودلير ، تعني استعادة القدرة على الإدراك المباشر للعالم الخارجي. سيكون أضمن نهج لتوسيع حقيقي لحياة الإنسان.

الإنسان يخلق نفسه

لقد حقق العلم البيولوجي نجاحًا هائلاً في وصف الهياكل والآليات التي تشكل الكائنات الحية والتي تعمل من خلالها. لكنها ساهمت بشكل أقل بكثير في معرفة الإنسان ككائن حي عامل. ومع ذلك ، لا يمكن التعامل مع حالة الإنسان علميًا ما لم يتم بذل جهد منهجي لوصف وتحليل نمط الاستجابات التي يقوم بها الإنسان تجاه جميع المحفزات التي تؤثر عليه. لأن هذا هو بالضبط النمط الذي يحدد حالة الإنسان.في تقديري ، يمكن اكتساب مثل هذه المعرفة إذا اختار علماء الأحياء أن يكرسوا لدراسة التجربة الحية قدرًا من المهارة والطاقة كما كرسوا لوصف آلة الجسم. لحسن الحظ ، يمكنهم القيام بهذه المهمة بالثقة التي سيجدونها في نماذج المملكة الحيوانية التجريبية للعديد من أكثر مشاكل الحياة البشرية إثارة للاهتمام.

المفارقة هي أنه بينما يحتل الإنسان بلا شك مكانًا فريدًا في الخلق ، فإن استجاباته للمحفزات البيئية لها نظائرها في حياة نوع حيواني أو آخر. تعد الحوافز الفسيولوجية للإنسان ، بما في ذلك الحاجة إلى اللعب ، جوانب شائعة للحياة الحيوانية في الطبيعة ، كما يتم تمثيل معظم أنشطته الاجتماعية ومنظماته في الأنواع المختلفة من المجتمعات الحيوانية حتى القدرة على التعبير عن المواقف والرغبات من خلال الأصوات الرمزية والمواقف والأشياء ، والتمثيلات الأخرى منتشرة على نطاق واسع بين الحيوانات. علاوة على ذلك ، كان من الواضح منذ أن نشر كروبوتكين كتابه عن "المساعدة المتبادلة ، عامل في التطور" ، أن المواقف الاجتماعية الناشئة عن الضرورات البيولوجية يمكن أن تتطور إلى مبادئ أخلاقية. باختصار ، من المحتمل أن تجد في مكان ما في العالم الحي نماذج تجريبية مناسبة لدراسة العديد من جوانب الحياة البشرية.

في حين أن النماذج مفيدة وضرورية بالفعل للتحليل العلمي لمشاكل معينة ، إلا أنها لا تستطيع توفير معرفة كاملة بالإنسان. النماذج لا تمثل الطبيعة حقًا. هذا القيد ليس خاصًا بمعرفة الإنسان أو بالكائنات الحية الأخرى ، فهو ينطبق أيضًا على الطبيعة غير الحية أيضًا. في هذا الصدد ، سأكتفي باقتباس تصريحات أدلى بها يوجين ب. ويغنر في ستوكهولم عندما قبل جائزة نوبل في الفيزياء عام 1963:

"الفيزياء لا تسعى إلى تفسير الطبيعة. في الواقع ، يرجع النجاح الكبير للفيزياء إلى تقييد أهدافها: فهي تسعى إلى شرح الانتظام في سلوك الأشياء. وهذا التنازل عن الهدف الأوسع وتحديد المجال الذي يمكن البحث عن تفسير له ، يبدو لنا الآن ضرورة واضحة.في الواقع ، ربما كان تحديد ما يمكن تفسيره هو أعظم اكتشاف للفيزياء حتى الآن.

"الانتظام في الظواهر التي تسعى العلوم الفيزيائية إلى الكشف عنها تسمى قوانين الطبيعة. الاسم مناسب جدًا في الواقع. تمامًا كما تنظم القوانين القانونية الإجراءات والسلوك في ظل ظروف معينة ولكنها لا تحاول تنظيم جميع الإجراءات والسلوك ، فإن القوانين تحدد الفيزياء أيضًا سلوك الأشياء التي تهمها فقط في ظل ظروف معينة محددة جيدًا ولكنها تترك قدرًا كبيرًا من الحرية بخلاف ذلك ".

كلمة الحرية كما يستخدمها الفيزيائي لها معنى مختلف تمامًا ، بالطبع ، عن المعنى الذي تستخدمه عند تطبيقها على الشؤون الإنسانية. ومع ذلك ، على الرغم من أن التشبيه شكلي فقط ، إلا أنني سأستخدمه في محاولة للتعبير عن إيماني بشأن نوع المساهمة التي يمكن أن تقدمها البيولوجيا العلمية للإنسانيات. أولاً ، ومع ذلك ، يجب أن أؤكد أن المعلومات البيولوجية التي نوقشت في الصفحات السابقة لم يكن القصد منها تقديم وصف للرجل الحي النابض الذي يحاول الإنسان الإنساني القبض عليه والفنان للتعبير عنه. كان دوره مجرد وصف المواد الخام التي يخلق منها الإنسان نفسه ، من خلال سلسلة مستمرة من القرارات الشخصية. ستفيد بعض الملاحظات المتعلقة بالفنون التشكيلية في توضيح وجهة نظري حول الطريقة التي تحدد بها قدرة الإنسان على الاختيار والقرار علاقة المعرفة البيولوجية بالإنسانيات وتحد منها.

لا تترك اللوحات والتماثيل والنقوش وغيرها من المصنوعات اليدوية الموجودة في مواقع العصر الحجري القديم أي مجال للشك في أن هيئة التعبير الفني قديمة جدًا بالفعل ، ولا يبدو أنها قد تحسنت سواء فيما يتعلق بحدة الإدراك أو المهارة في التمثيل على الماضي 20،000 سنة. وبالتالي ، هناك كل الأسباب للاعتقاد بأن القدرة على الإدراك والتمثيل تتوافق مع السمات الفسيولوجية المتأصلة في طبيعة الإنسان. من المحتمل أن تكون هذه القوة الجمالية مماثلة لتلك التي تجعل الحيوانات تؤدي الحركات أو تبني أعشاشًا لها انسجام جوهري. تتعارض ألوان معينة أو تظهر عناصر معينة في الرسم على أنها غير متناسبة ، عندما تتعارض تجربة هذه العناصر مع مجموعة من العلاقات المضمنة في أعضائنا. في المقابل ، لن نكون سعداء بالطريقة التي تبدو بها أشياء معينة ما لم تكن أعضائنا وحواسنا متكونة بحيث تنسجم مع النسب والإيقاعات المرتبطة بهذه الأشياء. سواء كانت الطريقة التي تستجيب بها الحواس أو الأعضاء لها أساس وراثي بحت ، أو نتاج تأثيرات تكييف ، لا علاقة لها هنا. النقطة التي أريد أن أنقلها هي أن الوعي الجمالي يعتمد على الملكات الفطرية التي هي بيولوجية في جوهرها والتي لا يبدو أنها قد تطورت منذ العصور القديمة.

ومع ذلك ، فإن القدرة على الإدراك والتمثيل ليست كافية في حد ذاتها لإنشاء أعمال فنية تشارك العوامل الأخرى التي تقع خارج نطاق العلوم البيولوجية. بينما يستجيب البشر لبيئتهم من خلال صفاتهم البيولوجية ، فإنهم لا يتفاعلون بشكل سلبي كما لو كانوا مجرد وسطاء ميكانيكيين في أزواج التحفيز والاستجابة. استجابة الفنان ليست ميكانيكية ، ولا حتى ببساطة مدفوعة بالحاجة إلى التكيف مع البيئة. إنه يشكل بالأحرى سلوكًا تعبيريًا يستخدم فيه الفنان البيئة لغرض تحقيق الذات.

وهكذا يقدم فعل الإبداع الفني مثالًا مناسبًا لتوضيح دور الخيارات البشرية في الرغبة في مسار معين للعمل بين إمكانيات التعامل مع الطبيعة الخارجية من خلال الاحتياجات والدوافع والحث المتأصلة في طبيعة الإنسان. وبالمثل ، فإن جميع جوانب الحياة البشرية الأخرى توفر فرصًا للتدخل النشط من جانب الإنسان - المخلوق الذي يمكنه الاختيار والقضاء والتجمع والقرار وبالتالي الإبداع.

كما هو معروف جيدًا ، يمتلك الإنسان الآن الوسائل التقنية لتغيير حياته وحياته من خلال التلاعب ببيئته ، بالإضافة إلى عملياته الفسيولوجية والعقلية قريبًا حتى أنه قد يكون قادرًا على تغيير تكوينه الجيني إلى حد ما. إن قوى العمل المتولدة عن التقدم العلمي كبيرة جدًا لدرجة أن المناقشات الكلاسيكية حول مُثُل الحياة الجيدة تكتسب الآن معنى عمليًا للغاية. الجنس البشري - وهذا يعني أننا - سنجد أنفسنا ننجرف بلا هدف نحو حالة لا تتوافق مع الحفاظ على القيم الإنسانية التي نستمد منها تفردنا ، ما لم نصوغ أهدافًا تليق بشرطها البشري ، ونرغب في اتخاذ موقف تجاه الوقت الحرج. هذا النوع من الحرية هو المعيار الأخير للإنسانية. على حد تعبير بول تيليش ، "يصبح الإنسان حقًا إنسانيًا فقط في لحظة اتخاذ القرار".

تتضمن القيم والأهداف بطبيعة الحال الخيارات والقرارات. ولكن كلما تأثرت الحياة البشرية بشكل أعمق بالتكنولوجيا ، كلما ازدادت أهمية اتخاذ هذه الاختيارات والقرارات في ضوء النوع المناسب من المعرفة البيولوجية. تشكل طبيعة الإنسان نظامًا متكاملًا للغاية بحيث لا يمكن تغييره بأمان إلا ضمن حدود ضيقة إلى حد ما. دون وعي ، يعترف مؤلفو الخيال العلمي بهذه الحقيقة عندما يجعلون البشر الذين يعملون في عالم آلي أو الذين يسافرون في مركبة فضائية يستمرون في التصرف كما لو كانوا في معسكر الكشافة أو في ممر العشاق.

بما أن التغييرات الجذرية في حياة الإنسان مستبعدة بسبب القيود البيولوجية ، فإن التخيلات القائمة على مفاهيم محدودة لآلة الجسم ، أو على أمل حدوث اختراقات تكنولوجية ، لا تفيد كثيرًا في تحديد ما يجب أن يكون عليه الإنسان المثالي. يجب تصور مجد العصر الآتي في إطار طبيعة الإنسان - حدوده البيولوجية وكذلك إمكانياته.

استنتاج

بينما تخضع المظاهر الخارجية للسلوك لقيم وقواعد كل مجموعة اجتماعية ، يستمر الإنسان داخليًا في التفاعل مع بيئته بنفس الطريقة التي فعلها في الماضي البعيد ، من خلال الآليات الفسيولوجية نفسها التي احتفظ بها. من تطوره التطوري. تعبر هذه السمات البيولوجية القديمة عن نفسها في شكل ردود فعل غالبًا ما تكون غير مناسبة للعالم الحديث ، وبالتالي فهي سبب الصعوبات ولكنها ، من ناحية أخرى ، تشكل أيضًا مصدر إلهام للمساعي الإبداعية.

يختلف البشر الفرديون ليس فقط في موهبتهم الجينية ، ولكن أيضًا بسبب المحفزات التي تعرضوا لها في حياتهم المبكرة ، قبل الولادة وبعدها - والتي تمنحهم تفردًا تجريبيًا. تشكل هذه التأثيرات المبكرة الخصائص الجسدية والعقلية من خلال تحفيز أجزاء معينة من الموهبة الجينية على النشاط ، وكذلك عن طريق تثبيط تعبير الآخرين. إن مدى احتفاظ الشخص بالقدرة على فهم العالم الخارجي بطريقة غير مشروطة ، والاستجابة له بطريقته الخاصة ، ربما يلعب دورًا كبيرًا في إبداعه.

يتمثل دور عالم الأحياء في دراسة المواد الخام لطبيعة الإنسان والآليات التي يستخدمها كل شخص من خلالها لخلق شخصيته التجريبية الخاصة. يزداد هذا الدور أهمية حيث تصبح حياة الإنسان أكثر تأثراً بالتكنولوجيا وبالتالي تصبح بعيدة عن التجربة التطورية للإنسان.

من خلال الإضافة إلى معرفة الطبيعة البيولوجية للإنسان ، يساعد العلم الإنساني على فهم حالة الإنسان بشكل أفضل ، وتحديد الحياة الجيدة. لسوء الحظ ، في حين أن العلوم البيولوجية كانت ناجحة بشكل كبير في وصف الهياكل والعمليات الأولية لآلة الجسم ، فإنها تميل إلى إهمال دراسة الحياة كتجربة. في الواقع ، يُقال عمومًا أن علم الأحياء قد فقد الاتصال بالعلوم الإنسانية لأنه أصبح "علميًا" للغاية ونتيجة لذلك لم يعد يتعامل مع المشكلات الخاصة بإنسانية الإنسان. لا شك ، بالطبع ، في فقدان الاتصال ، لكن تفسير الصعوبة ، في تقديري ، هو أن علم الأحياء ليس علميًا بدرجة كافية.

من خلال إهمال دراسة مجموعة كبيرة ومتنوعة من استجابات الإنسان ، فإن علم الأحياء يخون إحدى مسؤوليات العلم - وهي تطوير طرق موضوعية لوصف جميع جوانب الواقع. اليوم ، كما في الماضي ، تأتي أكثر مشاكل الحياة البشرية إلحاحًا وإثارة للاهتمام من الطريقة التي يتفاعل بها الإنسان بشكل سلبي ، ويستجيب بشكل خلاق لتحديات بيئته الكلية. سيصبح علم الأحياء مرة أخرى جانبًا مكملًا للعلوم الإنسانية إذا قبلت المهمة الاجتماعية الملحة لتوفير المعرفة بالمواد الأولية للتجربة التي يخلق الإنسان منها نفسه.

(تم تقديم هذه الورقة كما ظهرت في American Scientist ، المجلد 53 ، 1965 ، ص 4 - 19.)


شاهد الفيديو: خطر شرب الشاي الاخضر (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Destan

    على وجه التحديد أنه لا يحدث

  2. Matlal

    أشكر المعلومات.

  3. Bidziil

    في رأيي ، إنه مخطئ. أنا متأكد. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  4. Sallsbury

    انت مخطئ. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM.

  5. Hartun

    أعتذر أنني أتدخل ، لكنني أقترح الذهاب بطريقة مختلفة.



اكتب رسالة